怎么样清炖鸡肉有味道，搭配什么材料 。我们大家都知道炖就是慢小火烹制至食材熟烂的过程 。清炖鸡是一道营养食谱，以鸡为主添加红枣、枸杞、当归，等搭配的汤肴，其蛋白质含量高，属于高蛋白低脂肪 。如果即要喝汤又要吃肉，选材一定要好，新鲜 。尽量用农家散养鸡来做，散养鸡的鲜味和肉质，都比在市场上买的饲料鸡好很多 。

文章插图
而清炖鸡我建议你用砂锅，因为纯汤需要小火慢炖，砂锅好处在于保温性比较好，砂锅炖食材比较入味 。

文章插图
食材：鸡1只、姜1块、红枣10粒、枸杞、当归适量

文章插图
调料：精盐、花雕酒、胡椒粉

文章插图
制作：（1）鸡肉软件，用开水悼一下，再凉水冲洗，去除血污与异味 。
（2）将姜片、红枣、当归、枸杞下入砂锅中加水烧开，再下入鸡肉
（3）待大火烧开，马上关小火至轻微沸腾状态
（4）加盐、少许花雕酒、胡椒粉适量进行调味，盖上锅盖，炖至1小时左右
（5）打开锅盖撇去漂浮在面上的油即可，否则很油腻
水烧开后再下鸡肉是为了，让鸡肉更有口感，调味先不要下太重，到最后味不够再适量加点盐 。
详细的拔罐减肥食谱有哪些？早餐（必须在上午九点之前吃完）
一、可食食品（下面三种食品可以混吃）
1、蛋 类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋 。
2、豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆 。
3、面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片（淡的或咸的），开水冲泡 。
二、禁食食品： 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆 。
中餐
【怎样清炖鸡肉有味道？需要什么食材搭配？】一、可食食品：
1、肉 类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉（鸡皮不能吃） 。
2、海鲜类：鱼、虾、海鲜 。
3、蔬菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜 。
二、禁食食品：
1、肉类：狗肉、羊肉 。
2、蔬菜类：马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤 。
3、主食类：米饭、包子、面条、馒头 。
三、注意事项： 中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱 。
选择吃肉类或者是吃蔬菜类，都必须是吃单一食品 。别吃撑，切记！不能吃的海鲜：鱿鱼、墨鱼 。
晚餐
一、晚餐必须在傍晚七点前吃完 。
二、也可以根据自己的时间安排，参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐，禁食肉类 。
其他注意事项：
一、在一天当中，可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果 。
（1）可食用的低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃 。（低糖水果也应单一吃、适量食用） 。
（2）禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣 。
二、白天一定要多喝水，免得晚上口渴 。
白开水、矿泉水、茶水均可饮用 。
三、减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品 。
四、做到睡前三小时禁吃喝或宵夜，养成良好的保健习惯 。

• 农村用来喂猪的红薯叶，怎样做好吃？
• 拼多多商品没有权重怎么找？怎样增加权重？
• 女性月经期间，应该怎样运动减肥？
• 淘宝宝贝多个规格怎么设置？怎样选择属性？
• 初学者练瑜伽，应该怎样练习呼吸？
• 怎样洗涤面积较大的地毯
• 怎样才能使自己晚餐吃个5？
• 现在每天在家里待着，怎样才能让生活不单调感觉时间快为什么
• 怎样最快最有效最健康的减肥？
• 女孩怎样能减掉肚子上的赘肉