4
吸气阶段,深呼吸,觉得吸满了,其实没满,用嘴继续一口一口的把空气包进肺里,直到自己觉得肺部已经不行了,然后嘴里包最后一口气 。
5
憋气阶段,如果能不动肯定不动,大脑最好一片空白.憋气和跑长跑一样,1/3的时候一段困难期,那时候想呼吸的欲望十分强烈,顶过去就好了.在最后实在受不了的时候,将肺部的空气吐到嘴里再吸进去作小循环,能再顶十几秒.最后慢慢吐气,又能顶几秒 。
自由潜水20条安全守则
1. 选择你的伙伴，绝对不要独自自由潜水
2.水肺潜水后坚决不要自由潜水，需要等待12小时(Henry的规则)
3. 从来不要“过渡驾驭”你的耳膜柔韧性
4. 永远使用正确的配重
5. 潜水之前，做一个完整的潜水计划包括评估海域情况
6. 下潜前把呼吸管总嘴里拿掉，不要含着呼吸管下潜
7. 水下严禁吐气，上升到水面也严禁强迫吐气
8. 没有适当的绳索和旗帜，不要潜水
9. 深潜之间保留足够的休息时间(Henry的规则)
10. 永远不要超呼吸
11. 下降到底部之后，避免采用动作过大的转身
12. 下潜时候禁止往下看，上升禁止向上看
13. 上升到快接近水面时，不要加快频率，要保持冷静
14. 要意识到空肺下潜的危险性
15. 出现任何SAMBA(桑巴)或者昏迷之后，禁止继续潜水
16. 允许足够长的时间调整，并让身体适应
17. 无视任何负面想法
18. 疲劳或者感冒不要潜水,包括感冒，或者有感冒药物影响，酒后，都不要潜水
19. 在适当的时间饮食和补水
20. 了解自身

• 孩子的玩具怎么收纳方便快捷美观
• 麦麸有没有人吃过感觉怎么样啊
• 从小生活在单亲家庭的人，会有什么不同于常人的习惯
• 有人了解山东德州这座城市吗介绍一下
• 郑州哪里有捐衣服的地方？
• 得子宫肌瘤后会有哪些表现？
• 怎样清炖鸡肉有味道？需要什么食材搭配？
• 黄豆芽豆腐汤的做法有哪些？
• 春季有哪些技巧可以减肥？
• 有哪些因过度卖人设而让你非常反感的明星？