有可能你忽略了饮食中很重要的一点 。

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植物油 。

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有点营养基础知识的都知道1g脂肪就有9大卡热量 ， 不管是多肥的肉都含有一些水分 ， 而植物油里几乎没有 ， 基本可以认为是纯脂肪 ， 也就是热量最高的 。
中餐的用油往往是“夸张的” ， 你可能觉得自己吃的很清淡 ， 但你真的有注意过每次炒菜食用油的用量么？比如有的小伙伴喜欢吃油炸食品；再比如中餐厅里的大师傅炒菜 ， 可能仅仅是一道素菜 ， 但为了“色香味俱全”需要用到很多油 ， 油都粘在食物上 ， 热量可想而知 。
所以 ， 赶快警惕起来！
对于食用油的用量 ， 以可乐瓶盖为参考 ， 每日食用油的量控制在三瓶盖以内（大约是15g）. 。
在这里提醒大家最好最好准备个瓶盖测量 ， 而不是“感觉”这么多就可以了 ， 减脂的时候不要高估自己的判断 。
有的人可能会觉得 ， 吃“健康”的油就没关系了吧 ， 橄榄油 ， 椰子油之类的 。在这里我想提醒的是 ， 减脂本质上是热量游戏 ， 不同油的热量差的并不多 ， 它“健康”并不代表不会让你变胖 。
【减肥就是不掉秤是咋回事啊！哎？】减脂是系统工程 ， 训练 ， 活动 ， 饮食 ， 休息 ， 心态 ， 某个方面出问题都会导致你减脂不成功

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