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居家减肥餐
在家里吃饭的时候，选择瘦肉蛋白食物、全麦食物和蔬果 。
假如想要吃雪糕和蛋糕这类高能量的食物，你可以选择在早餐的时候吃 。而不是选择在晚上睡觉之前抱着一盒雪糕吃个精光 。
【除了运动之外 有什么方法可以既快速减肥又不伤身体的药方吗？】给每天的饮食加入一点新意，而不是一成不变 。厌倦是饮食减肥的大忌 。
如果你想快速减肥不易反弹，只有通过使用减肥药，美姿减肥胶囊，效果也是很好的 。，一次性减肥，效果保持5到10年不易反弹好了，希望对你有所帮助 。【（Q号是 1 59 2 4172 04 ）网站29jf.com 搜索就可以看到 】
谁有快速减肥秘方啊？不伤身体的```少做运动的``我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！
我从140到110不到3个月呢
这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！
注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！
更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！
你可以先试试！一周就会有效果！
我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~
注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊
就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康呢

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