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（1）鲜吃：三餐前吃，或者当做加餐 。（2）榨成汁：起床和睡前各一杯 。（3）猕猴桃酒：每天喝一小杯，长期坚持，有燃烧多余脂肪、瘦身美体的功效 。（4）猕猴桃茶：有两种——果干和干叶 。果干可以直接吃，也可以用来泡茶喝；干叶用来泡茶，含大量维C，口感清凉，能消脂、降压、抗癌、防癌 。（5）三品羹：猕猴桃250克，苹果、香蕉各一个，白糖10克，淀粉少许 。将猕猴桃洗净蒸熟，取出晾干后用纱布挤出肉汁；在锅内加清水适量，加糖、猕猴桃汁入锅煮沸，将香蕉和苹果切成小丁后相继倒入锅中煮沸，再用水调淀粉勾芡即成 。水果虽然营养丰富，但并不是吃得越多越好 。原因是水果中所含糖分的大部分并不能为人体吸收运用，而是从渗藏排出，长时间过量饮用，将加重负担，甚至可能导致疾病 。此外，身体摄入过多果糖，还会引起肠胃的消化功能下降以及使用后都会使?塘升高 。当我们人体摄入必须营养物质糖类 蛋白质 脂肪时，人体就会产生一定的热量供我们身体所需，此时hicibi体重管理办法中的三羧酸循环起了很重要的作用，“三羧酸循环”是人体每一天基础能量发电厂，它的主要参与者是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），糖类能产热和发胖！
当HICIBI[油盾][糖盾]断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖的时候 。身体还要运转和代谢 。没有了糖和脂代谢的三羧循环的主要参与蛋白质和其他物质供能 。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入循环中，为人体供给能量，维持日常的代谢 。此时，堆积的脂肪就变成了我们身体供能的源头 。也就是说身体供能最终可以让堆积的脂肪参与其中 。要比我们加大强度运动祛脂来的更健康有校 。
减重肯定是可持续的、可以坚持的、有标准的方案进行 。不同的人，脂肪堆积是不一样的，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动 。遇到这种的时候首先需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个完整的减重计划 。人体必需的营养套装（脂盾、糖盾、餐盾、油盾），以三步走,1、阻断人体对食物热量源的吸收,2、均衡代谢消化酶 。3、收缩过度扩张的肠胃组织 。三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理 。并且走出替食、抑食、消泄的减重圈套 。

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