五十多岁人每天都喝250ml的脱脂纯牛奶好吗？ _经验常识

[2018－02－5 文字：630刘筱慧]

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【五十多岁人每天都喝250ml的脱脂纯牛奶好吗？】五十多岁人每天都喝250ml的脱脂纯牛奶，是个很好的习惯。而且最好能喝500ml更佳。
牛奶是膳食钙的最佳来源，不仅含钙最高，而且吸收效果好。
牛奶的含钙量：1克牛奶≈1mg钙五十岁及以上的成年人，每天钙的参考摄入量是1000mg主要目的是预防骨质疏松症。500ml牛奶可以满足五十岁及以上成年人钙需要最的50%以上。
牛奶中富含酪蛋白和乳糖，可以很好的处理钙吸收。钙的吸收利用率远高于其它钙的补充剂，大约在30%左右。
牛奶中富含优质蛋白质，每百克牛奶含有2.9克，每天500ml牛奶基本上满足成人蛋白质需要量的25%左右，差不多是成人每天需要优质蛋白质的50% 。
牛奶中还富含维生素A和维生素D 。维生素A具有抗氧化性，防衰老，保持皮肤、增强免疫能力、保护视力等多种功能。维生素D则是保证血钙向骨钙转化的“司令官” ，调整钙磷比例，促进钙吸收，同时具有抗炎、增加免疫等多种功能。而这些正是人过五十渐渐减弱的地方。
五十多岁的人身体代谢在下降，即便吃同样的食物也容易长胖，而肥胖是万病之源，所以五十多岁的人选择脱脂奶是明智的选择。
但，有些人喝牛奶会有胀肚、腹泻的情况，这并不是牛奶过敏，而是乳糖不耐受。选择合理的饮用方式可以改善这一症状。因此，对于这类人群给以如下建议：
1. 避免空腹喝奶（通常是早起喝奶为空腹喝奶，两餐之间都不算空腹。）
2. 避免喝凉奶
3. 与淀粉类的食物同时
4. 少量分次喝
5. 喝酸奶（自制无糖酸奶或购买无糖、少糖酸奶）
注：酸奶中营养成分表中的碳水化合物为乳糖+半乳糖+蔗糖， 3.4%之上的碳水均为添加糖，添加糖越低越好。
6. 喝奶之前服用些乳糖酶（超市有售）
刘筱慧（国家二ji公共营养师大连营养师俱乐部培训部讲师大连营养师俱乐部营养大使科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。
中老年牛奶年轻人可以喝吗中老年牛奶年轻人是可以喝的。因为科学研究表明中老年牛奶年轻人是可以喝的。不仅可以喝，而且经常喝对于孩子的成长发育都是很好的，关键就在于中老年牛奶里面的钙含量比较高，所以特别适合正在长身体的年轻人。
中老年人喝牛奶的好处之降血压。牛奶中含有大量的营养元素，中老年人每天喝适量的牛奶，除了能够促进体内废弃物的排泄之外，还能使血管得到扩张，保证全身血液循环通畅，能够有效防止或者缓解高血压。中老年人喝牛奶不仅能补充身体亏损的气血，还能够养胃。中老年人由于年龄增大，身体各项器官机能不同程度下降，喝牛奶养胃最合适不过，而且喝牛奶还有利于改善老年人便秘的情况。
请问中老年妇女喝盒装牛奶好吗？可以喝啊，牌子嘛只要是放下的厂家产的都可以，我一般喝三元的。
孩子满一周岁以后，可以喝纯牛奶。关于孩子多大可以喝纯牛奶，一直有些争议。但比较有依据的说法是，一旦宝宝到了1岁，就可以开始喝全脂牛奶了。为什么要等到1岁以后再让宝宝喝牛奶呢，因为牛奶里的铁含量不足，不适合1岁之前的宝宝饮用。婴儿配方奶和二段配方奶粉含有的铁和维生素比牛奶多，是1岁以内宝宝weiyi可以替代母乳的食物。除了宝宝多大可以喝牛奶，你也许还想知道该给宝宝喝多少牛奶。从1岁开始，奶仍应该是宝宝饮食中的重要内容，因为它能提供必要的蛋白质、钙、镁、维生素B12和B2（核黄素）。宝宝需要每天最少喝350毫升全脂奶。但是也要注意，不让宝宝喝太多牛奶，以免他反而没有胃口再吃其他有营养的饭菜。另外，全脂牛奶对宝宝很重要，因为他需要牛奶脂肪提供的能量。脂肪内也包含必要的维生素A和维生素D ，所以如果撇去了奶中的脂肪，维生素也就减少了。至少在2岁之前，都应该给宝宝喝全脂奶。

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