一个经常运动的人和一个不怎么运动的人，首先从外型上看，就会有特别明显的区别 。

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外形的变化人的体型由骨骼、肌肉、脂肪来构成，骨骼因素是没办法改变的，而肌肉和脂肪却可以后天进行改变，肌肉和脂肪的比例就决定了不同的体型，并且这个体型和体重并没有多大关联 。
而一个经常运动的人，无论他的运动方式是什么，跑步也好、重训也好、打球也好，长期的、规律性的锻炼，一定会促使肌肉的发展，在同样的重量下，肌肉比脂肪的面积要小得很多，所以在外形上看，肌肉量多的人会更加的结实、紧致 。
【一个经常运动的人和一个不怎么运动的人从外在看会有区别吗？ 一个平时不运动的人怎么锻炼】即使经常运动的人的体脂率稍有偏高，但是在同样体脂率下、不经常运动的人相比，外形上也要结实健康 。
你可以想像一下马拉松运动员、篮球运动员、足球运动员和健美先生，他们的外形虽然看起来有区别，这是由于不同的训练方式导致的肌肉形态的区别，但是都是有肌肉轮廓、有肌肉力量、看起来更加阳光健康、有朝气 。
生活的改变运动带给人的益处，不仅仅是在外形上的改变，更多的是性格方面和生活方面的改变 。
因为运动的效果离不开饮食，如果在体型上面有更多的追求的人，会更加的关注饮食营养和健康的生活习惯 。熬夜、饮酒都会影响训练的效果，只有成为半个营养师，给自己安排饮食计划，才能在体型上有所突破 。这也就意味着要拒绝一些无意义的聚餐、以及不良的饮食习惯 。
如果说到自律，大多人都会想到锻炼，通过自律来完成的事情不仅仅体现在这件事情的本身，更多的是你保持着这件事情的过程中的心理变化 。无论是运动员还是健身爱好者，最初的锻炼都要经历很长一段难过的阶段，即使已经发展的很好，锻炼的过程也并不美好，但是他们将这件事情都够从坚持到保持、并保持了几年、十几年、甚至几十年，这种品质无疑会影响到你生活中的其它事情 。
比如，你是一个很容易放弃的人，但是在锻炼中碰到你觉得无法突破的重量时，你会慢慢的去适应，从不可能到可能、从可能变成轻松，那么在以后碰到类似的事情时，diyi反应就不再是：我不可能完成，而会变成：我可以试试 。诸如此类，能够长年的保持一件事情、一件很枯燥的事情，并越做越好，这本身就是一件极有价值的事情 。

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