有规律的进行一周三次到五次的训练可以提升我们的健康水平，并且保证身体处于比较高的基础代谢水平 。
6.如果吃水果就要减主食
水果也是含有热量的，如果吃水果，那么就要相应的减少一定比例的主食，个人建议，如果吃了拳头大小的水果，那么可以在正餐中减少一百克米饭 。
7.不碰油炸和含糖食物
油炸食品和含有游离糖的食品，不仅会增加我们身体的脂肪含量，并且对我们的健康非常不利 。在饮食中，特别是减肥期间，不建议摄入 。
8.不纠结，关注长期体重趋势
我们的体重在减肥期间是起伏式下降的，只单独关注前后两天的体重变化，实际没有任何意义的，应该更多的关注三天和三天以上的减重趋势 。
9.不见油光
日常饮食中避免可见油脂，如果炒菜中油比较多，可以用开水涮一下再吃，尽量避免食物中有太多的烹调油或者是肥肉 。
【为什么西红柿炒鸡蛋能成一道国民菜？ 鸡蛋炒西红柿怎么炒好吃】避免了可见油的存在，可以有效降低脂肪增加的可能性 。
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