找咨询师聊 ， 你可以更加“尽兴”一点——你不用考虑“听众”的感受 ， 撒泼打滚爆粗口这些都可以被接纳 ， 甚至有时咨询师还会鼓励你表达得再充分一点 。而且你不用担心自己霸占了过多的关注和时间 ， 整个咨询室都是属于你的 ， 咨询师会不带自我价值和自我立场地去倾听、陪伴和共情 ， 该闭嘴的时候不插话 ， 该支持的时候给予适当的支持 ， 在你钻牛角尖的时候则会站在不同视角提出疑问……这在没有经过专业训练的朋友那里很难得到 。
 
就拿吐槽领导来说 ， 和朋友吐槽的结果通常只会有一种——朋友站在自己这边一起骂领导 。毕竟 ， “无条件地和我站在一起”就是我们对“朋友”的情感期待 。而咨询师则是站在冷静、客观的第三方视角来听你诉说 ， 在承接你的受伤感的同时 ， 也会启发你走出“受害者”的心理位置 ， 看清和领导之间究竟发生了怎样的心理牵连 ， 从而以更加具有建设性的方式处理和上级的关系 。
 
4 有些同样的问题 ， 别人能自我消化、自我调节 ， 而我需要求助心理咨询 ， 这说明我这块儿不如别人 ， 或者有什么缺陷吗？
 
每个人都有心理复原力 ， 在遇到心理困扰的时候大都能自行修复 。但每个人的心理资源不一样 ， 甲之蜜糖乙之砒霜 ， 在你这里可以承受的 ， 换作他人可能就很难跨越 ， 反之同理 。知道求助、勇于求助且能化作行动 ， 这本身就是很好的心理资源 ， 是一个人的优势 。
 
现在很多人有个错误认知 ， 以为“独立”和“有能力”就等于什么事都自己搞定 ， 不求助于人 。事实上 ， 能找到支持性的资源、合理利用资源是非常棒的 ， 这本身就是一种能力 。
 
5 我们该怎样看待和咨询师之间的关系？该把他们当成老师还是朋友？或者就是一个树洞?
 
和咨询师之间的关系 ， 是一种很奇妙又特别的关系 ， 奇特之处就在于它可以成为任何一种关系的投影 ， 却又不是任何一种固定关系 。我们会把咨询师比作一面镜子 ， 照镜子的人（来访者）是什么样子 ， 镜子里就会呈现出什么 。
 
咨询师通常会被投射为来访者心中的父母 ， 那么此时两者的关系就是来访者心中的亲子关系的样子 。此外还经常会呈现出来访者与权威的关系、与异性的关系、与朋友的关系等等 。所以咨询师可能是父母 ， 可能是朋友 ， 可能是你最恨的人 ， 也可能是你最爱的人 ， 可能是一个树洞 ， 也可能是一盏明灯……他是什么不重要 ， 重要的在于你通过这面镜子照见了怎样的自己 。
 
6 心理咨询需要做多长时间呢？有的人做几次、几十次就结束了 ， 也有一做好多年的 ， 这个时长靠什么决定？
 
这个要看来访者本人的咨询目标是什么 。有的人因为突发性的心理创伤来做咨询（比如丧亲、失业） ， 目标就是解决当下的情绪问题 ， 最快的一次就能达到效果；如果是长久形成的心理问题 ， 或是希望探索自我、个人成长 ， 想要在人格上有所调整 ， 就需要较长的时间 ， 短则几个月 ， 长则数年 。
 

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