心理咨询的4种方法心理咨询的简单十问 _心里咨询

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从数据看，抑郁症正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手，患病年龄层次也从青壮年发展到“上有老下有小” 。此外，全民焦虑更是不争的大众认同——努力的进度条总赶不上被“卷”的速度，越来越“网抑云” 。

于是，有的人发现心理咨询似乎是死胡同里开出的一道门。一些人在体验后如获至宝，也有人无效而返、心生失望。心理咨询绝不是用一堆晦涩的专业词汇分析对方，更不是把原生家庭当成“万恶之源”陪着你泄愤了事。它是一场有关“我是谁、我眼中的世界什么样以及我如何成为今天的我”的探索之旅，是专业又微妙的“交互”过程。除了咨询师的技术水平，影响效果的因素有很多，比如是否遇到适合自己的流派，和咨询师的人格是否匹配，是否有足够的自我改变动力……

心理咨询的个中滋味如何，也只有亲自尝试方知。无论你是否有意愿走进咨询室，对心灵的养护，都是一件值得每个人认真对待的事情。
【心理咨询的4种方法心理咨询的简单十问】
心理顾问：张誉释

■ 心理咨询师

“一个世事观察人，一个生命探索者”

1 是不是有“心理问题”的人才需要做心理咨询？

那要看是什么样的“心理问题” ，如果是精神类疾病，比如出现超过两周的情绪低落/亢奋，无法自控地做一些平时不会做、自认不该做的事，或是出现幻觉，就需要去医院精神科找医生做诊断和心理治疗，只有医生有处方权可以开药，同时可以遵医嘱做心理咨询以兹辅助；如果是一般的情绪问题、两性关系问题、人际关系问题、亲子关系问题、职业倦怠等等，这类可以做心理咨询。

2 我不觉得自己有“心理问题” ，但情绪低谷肯定是常有的，周围的人也都如此。这有必要看心理咨询师吗？

如果没有所谓的“心理问题”也可以做咨询，心理咨询还可以用来做自我探索、自我成长和潜能开发。近年大家都很流行说“要做更真实的自己” ，可这个“真实自我”到底是什么？你会发现很多人其实并不清楚，只是单纯地不想和外界妥协，那有效行动就更无从谈起，最后变得更加迷茫。

真实自我到底长什么样？如何调和自我和他者的冲突？如何更好地自我实现？这些问题的答案你可以在现实中一次次尝试、试错，也许你很幸运，很快就能找到属于你的那条路；也有可能你没那么幸运，一路跌跌撞撞，反复在同一个地方摔同样的跟头，遍体鳞伤。而心理咨询可以提供另一个路径——在咨询中进行自我探索，看清自己的需要和欲望，化解不合理的信念和自我设限，先找到目标，再到现实中一步步行动。自己试错和通过咨询做自我探索无关好坏对错，都需要以不同的方式、不同的代价“支付学费” ，都会是一段独一无二的人生旅程，全看个人选择。

3 也就是说另一半出轨、上司找茬、小孩不听话这些事儿都可以做咨询？那这些事儿找朋友聊和找咨询师聊有什么不一样？干吗还要花钱聊？

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