想知道减肥吃燕麦片咋样 ， 什么牌子的能代餐？什么牌子都行 。
燕麦减肥其实很简单 ， 着重在控制两个字上 。??
首先 ， 在燕麦减肥之前我们要排毒 。吃饭是正常的 ， 还和平时一样 。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水 。??
这个习惯要持续一周 。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦 。效果很好的 。吃法:将纯牛奶与适量燕麦一起放入容器里面 ， 并且一直加热 ， 煮沸后 ， 稍等片刻 ， 就可以食用了 ， 味道不错 ， 营养价值极其高 。??
但是在减重的过程当中 ， 可以选用燕麦片作为一种主食或者是辅食的添加 。燕麦片经过加工以后 ， 服用更加的方便 ， 口感也更好 ， 是大家非常喜欢的保健食品 。
里面含有丰富的膳食纤维 ， 也叫β-葡聚糖 ， 这种膳食纤维有助于血脂代谢异常的改善 ， 可以延缓或减少胆固醇的吸收 ， 促进血脂的排泄 。血脂降低了 ， 改善了以后对于心脑血管有一定的保护作用 ， 同时丰富的膳食纤维可以促进肠道的蠕动 ， 对于习惯性的便秘也很有好处 。??
另外 ， 刚才讲到减肥期间可以选用燕麦片是因为它是低热卡的食品 ， 吃了以后增加饱腹感 ， 同时不带来过多的热量 。因此在减肥期间可以作为主食或者是辅食的一种添加的补充 ， 是全谷类的食物 ， 营养也更加均衡 。此外 ， 燕麦当中也还有丰富的维生素 ， 对于改善循环缓解压力也很有帮助 ， 同时各种矿物质钙、磷 ， 也有利于骨骼的健康 。
因此燕麦片在减肥期间是可以使用 ， 一定要注意燕麦片目前没有科学研究证实 ， 有直接的减重减肥的作用 。更主要的还是希望大家能够合理的均衡营养、适度的锻炼、健康的心态 ， 避免对某种食物在减肥期间过度的关注 。
【减肥餐中的燕麦片是哪种？】每天过的切事物不

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