无任何添加成分 ， 需要自煮的 。

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即冲即食的肯定不是 。

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燕麦片是燕麦粒轧制而成的 ， 煮出来有较高的粘稠度 ， 其中beta葡聚糖健康成分所带来的 ， 具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果 。

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其实燕麦片的热量不低 ， 比米饭更高 ， 不能吃太多 。减肥餐中用燕麦代替大米白面是因为其饱腹感很强 ， 意思是吃燕麦你很快吃得饱 ， 可以不用吃那么多 。其次是因为燕麦片的蛋白质含量比较高 ， 有助于增长肌肉 ， 也可以补充减肥中流失的部分营养 。
新采的燕麦带着坚硬的外壳 ， 一般人是嚼不动的 。所以市面上的燕麦中加工最少的一种 ， 就是去壳燕麦 。
即食燕麦片是将一整颗的燕麦经过压榨、熟制而来的 ， 过程中会损失很大一部分维生素、矿物质等营养素 。这些燕麦片本身已经是熟的了 ， 不需要经过长时间的浸泡就会变得非常软烂 ， 用开水一冲就能吃 。这样一来 ， 丢掉了营养物质 ， 就会加快消化速度 ， 饱腹感消失 ， 过不久你依然想吃东西 。减肥绝对不选这种哦 。
一般我们为了方便 ， 选择比较容易煮熟 ， 又不添加的传统麦片或者快熟麦片 ， 这种麦片前期煮过压缩过 ， 所以很快可以煮熟 ， 早餐搭配牛奶传统煮12分钟左右 ， 快亲煮5分钟就行 ， 快熟甚至可以开水泡5分钟就行 。
请忽略图片牌子
即食燕麦片可否作为减肥餐来吃？可以作为减肥餐来吃 。燕麦片属于低热量高纤维的食物 ， 减肥期间食用可以起到减少热量摄入量和增加肠道蠕动及促进排泄的辅助作用 。是减肥期间优选的健康食物 。

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一 ， 燕麦片为什么能起到辅助减肥的效果？燕麦片每100克只有3.5大卡 ， 是一种低糖 ， 高纤维 ， 高能量的食品 。尤其是含有大量的可溶性及不溶性膳食纤维 ， 能有效阻止食物中的油脂和胆固醇在肠道的吸收 ， 并促进排出体外 。
另外 ， 经常食用燕麦能延缓胃部消化时间 ， 增加饱腹感 ， 进而降低食物的摄入量 ， 减肥期间坚持食用能起到辅助减少体重的作用 。
二 ， 减肥期间是不是单独吃燕麦片就可以了？不是的 ， 燕麦片虽然热量低 ， 富含膳食纤维 ， 但是始终营养单一 ， 不能满足人体一天的营养需求 。减肥期间也要均衡饮食和均衡营养 ， 这样才能达到健康减肥的辅助效果 。
同时每餐也要有主食 ， 蛋白质 ， 蔬菜 ， 水果及健康脂肪的摄入量 ， 这样才能保证人体的营养供给 ， 才能让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪 。
所以 ， 燕麦片能当减肥餐食用 ， 但是也要均衡搭配才可以 。同时也要每天适量运动辅助进行 ， 运动能提升代谢和促进脂肪燃烧 ， 因为大部分的脂肪都是通过呼吸排出的 。所以 ， 每天以有氧运动和无氧运动辅助进行 ， 如慢跑 ， 快走 ， 骑行 ， 跳绳 ， 卷腹 ， 俯卧撑 ， 仰卧起坐 ， 上下蹲等运动 。

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