洋葱煎鸡排是如何制作的呢？ _减肥早餐能吃煎鸡排吗

洋葱煎鸡排的制作方法如下：

文章插图
材料：
去骨鸡腿肉1只、蒜末5克、洋葱片40克、百里香1克。
调料：
A：黑胡椒粉1/4茶匙、盐1/4茶匙。
B：番茄酱3大匙、细砂糖2茶匙、米酒2茶匙、水 4大匙。
做法：
1.取一容器，将调料A混合拌匀，放入去骨鸡腿抓匀后，腌溃约20分钟备用。
2.取平底锅烧至温热，放入腌溃好的去骨鸡腿肉，以小火干煎约5分钟，表面呈金黄色即可翻面，续煎约4分钟后取出盛盘。
3.锅底留少许油，放入蒜末及洋葱片以小火爆香，再加入番茄酱略炒香，加入细砂糖、米酒及水，以小火煮沸约30秒呈稠状，再将酱汁淋至鸡腿排上即可。
洋葱煎鸡排的做法是怎样的？制作洋葱煎鸡排的原材料有：去骨鸡腿肉1只、蒜末5克、洋葱片40克、百里香1克。调料：黑胡椒粉1/4茶匙、盐1/4茶匙番茄酱3大匙、细砂糖2茶匙、米酒2茶匙、水 4大匙制作方法：取一容器，将调料混合拌匀，放入去骨鸡腿抓匀后，腌溃约20分钟备用。取平底锅烧至温热，放入腌溃好的去骨鸡腿肉，以小火干煎约5分钟，表面呈金黄色即可翻面，续煎约4分钟后取出盛盘。锅底留少许油，放入蒜末及洋葱片以小火爆香，再加入番茄酱略炒香，加入细砂糖、米酒及水，以小火煮沸约30秒呈稠状，再将酱汁淋至鸡腿排上即可。
去骨鸡腿肉1只、蒜末5克、洋葱片40克、百里香1克。
调料：黑胡椒粉1/4茶匙、盐1/4茶匙番茄酱3大匙、细砂糖2茶匙、米酒2茶匙、水 4大匙
【洋葱煎鸡排是如何制作的呢？】制作方法：取一容器，将调料混合拌匀，放入去骨鸡腿抓匀后，腌溃约20分钟备用。取平底锅烧至温热，放入腌溃好的去骨鸡腿肉，以小火干煎约5分钟，表面呈金黄色即可翻面，续煎约4分钟后取出盛盘。锅底留少许油，放入蒜末及洋葱片以小火爆香，再加入番茄酱略炒香，加入细砂糖、米酒及水，以小火煮沸约30秒呈稠状，再将酱汁淋至鸡腿排上即可。

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