而这1200kcal的能量 ， 你就躺着 ， 也会消耗掉的 。所以200-600kcal的能量 ， 连每天的基本需求都不够 。
低能量摄入必然会导致能量负平衡 ， 体重减轻 。不过 ， 如果你每天只吃一个馒头 ， 一样也会瘦 。
代餐粉会影响健康吗？如果只吃代餐粉 ， 而不吃其他的食物 ， 势必会影响健康 。
代餐粉的目的是在低能量的同时 ， 还可以为我们提供每日所需的营养 。但目前没有任何一款产品可以满足这个条件 。有一些虽然强化了营养 ， 但并不全面 。有些产品甚至没有强化任何营养素（比如下面这款） 。
买来当个粥喝还可以 ， 代餐 ， 还是算了吧 。
代餐粉会反弹吗？如果你能保证和代餐期间一样的能量摄入 ， 比如每天只吃水煮青菜和少量肉片 ， 喝低脂奶之类的 ， 那肯定不会反弹 。
但如果吃完代餐粉紧接着恢复以前的饮食 ， 能量摄入又高于消耗量 ， 反弹是必然的 。
代餐粉能长期吃吗？不建议 。
代餐粉的作用是能量长期亏空 ， 就会依次动用体内的糖原、脂肪和蛋白质来分解供能 。蛋白质如果大量分解 ， 会导致肌肉萎缩、器官功能下降、抵抗力下降等问题 ， 严重的还会造成厌食 。
过度减肥会导致全身乏力、工作效率降低、学习能力下降 。
有的女性减肥过度会导致月经异常 ， 消瘦、皮肤松弛等 。
减肥期间建议热量可控制在1500kcal ， 保证优质蛋白的摄入 ， 增加低能量的蔬菜 ， 减少零食和高脂肪及添加糖的食物 ， 增加运动 。
除了代餐粉 ， 代餐饼干、减肥茶等 ， 也都算了吧 。
【得了糖尿病，不管吃多吃少都会瘦吗？】我是爱妮妈妈 ， 国家注册营养师 ， 爱钻研 ， 欢迎关注我 ， 一同交流育儿和健康心得

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