可是第二天早上起床后，肚子上面的腹肌酸疼的厉害，那种疼痛感，要比我diyi次跑步的那种疼痛感还难受，diyi次做完仰卧起坐的这种疼痛感是一种酸酸的麻麻的感觉 。这种感觉让你又想哭，又想笑，还记当时我当在床上苦笑着说：“艾，今天我终于理解了哭笑不得的其中含义了 。”
但是当天晚上，我并没有放弃，因为有了跑步坚持的经验，让我明白了不管什么事情，只要坚持都可以做成功 。所以当天晚上，我又一次的躺在了床上，准备做仰卧起坐 。今天的感觉就要比昨天难受多了，因为昨天作了10个仰卧起坐后腹肌拉伸了，然后肌肉酸疼，所以今天做起来每做一下就觉得腹肌仿佛被又撕开了一样的疼 。我坚持了做了3个，就瘫软在床上大喘着气，然后面部开始不知不觉地苦笑，这种笑就是那种酸酸疼疼的不受本能控制的笑 。我咬咬牙，心中默默地想着：“这3个不算，我今天必须保证连续做10个，昨天还作了10个呢，今天我容许自己不进步，但我最起码不能退步，我不能将自己还不容易得来的成绩荒废了，我要坚持！做不完10个，我就不起来！”于是我咬着牙，紧紧地攥着拳头，强忍着肚子的酸疼继续的做着，1个，2个……7个，这时候，我已经觉得自己快酸疼的晕了，那种感觉真是难以形容的，我想只有亲身体验过这种酸疼的感觉的朋友们，才能有体会吧 。继续，继续坚持就快胜利了，8个，9个，10个 。当我做完10个的时候，我大呼了一口气，躺在床上 。我又笑了，笑容中带着欣慰，带着自豪，带着希望，当然也带着更大的酸疼 。就这样，我又一次的胜利了 。
做成功一个标准的仰卧起坐，就是胜利！
我就这样的坚持着做这种不标准的仰卧起坐做了大概2个星期的时间，我感觉自己已经可以有能力作那种标准的了 。于是我就觉得再次的对自己发起挑战 。那天我又躺在了床上，然后照例将3个枕头压在了脚上，双膝弯曲90度，然后我将双手抱住了头，在准备做之前，我心中先默念着：“赵奕然，今天就是你改变历史的一天！加油！”然后我绷住劲儿，开始做了 。我上半身开始向上拔起，渐渐的我感觉到了自己的腹部肌肉在拉伸，我费力的往上继续拔起，身体与床的角度渐渐的增大，30度……60度……就当马上要拔到90度的时候，我感觉自己有种再也使不出劲的感觉，嘭的一下，我倒在了床上，我大口的喘着粗气，满头大汗 。
艾还是失败了，我有些沮丧，但这种沮丧感马上就被一股强大的信心所取代 。我心中默念：今天我一定可以成功，一定行！于是我开始了一次新的尝试 。60度……70度……90度，我成功地做起来一个了，当我双肘接触到自己的膝盖的那一霎那，我感觉非常的兴奋，自己再一次的战胜了自己，再一次的体验到了这种成功的喜悦感，这种成功的喜悦感其实就是我们胖友们减肥最好的动力，我常说，任何再完美的动力其实都不如我们自己挑战成功自己的身体所带来的这种心理上的喜悦感更能对我们起到激励，所以胖友们我们一起努力吧，只要你们肯做，那你们就一定行！
有了diyi个成功，以后逐天的增加
单纯的仰卧起坐并不能减肚子，必须再加上跑步的燃烧脂肪，才可以有效地减小我们的肚子上面的赘肉 。
随着我们坚持做仰卧起坐日子的增加，我们的数量肯定会越做越多，因为道理很简单，我们的腹肌越来越强了，所以当然就能做起来很多了 。当我们可以一口气的做上50个的时候，我们就可以算是基本成功了，那时候你会发现你的肚子在你往上想起的时候，肌肉摸着是硬硬的 。每天坚持做50个仰卧起坐，再配以我们原来的跑步减肥，这样大概2-3个月，你的肚子就会有非常明显的减小 。

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