高脂肪饮食，不影响增肌，还对肌肉增长有利脂肪，可以让人体的雄性激素更加旺盛的分泌，特别是不饱和脂肪以及肉类脂肪效果更好 。雄性激素就是睾丸激素，他是四大合成代谢激素之一，这玩艺对于肌肉的增长，那是特别好啊，你身体的睾丸激素分泌越多，肌肉合成的效果就越好 。

文章插图
但是呢，可不全这样乐观的，往下看吧！
虽然能增肌，但增出来的肌肉，你看不到上边我们说，他对肌肉增长的好处，但是也有不足 。肌肉你是增长了，但同时脂肪也在增长，比如你刚刚练出来2斤肌肉，但也涨了2斤甚至更多的脂肪，而且脂肪还是在肌肉的上一层，把你练出的2斤肌肉盖的严严实实，一丁点都看不出来，等于没有一样，有肌肉胖子从这就打这开始起步了，准备腾飞了 。
你这希望的吗？我想这对于多数人都不是
【健身时高脂饮食会影响肌肉的生长吗？】增肌一定要吃脂肪，把握摄入量的方法肌增肌期间，脂肪的摄入量，占全天总热量的25%~30%是最佳的，例如你全天的总摄入量是3000大卡，那脂肪就占750~900大卡，这个比例，既能提高睾丸激素的分泌，同时也不会让脂肪明显的增高 。
脂肪的来源，食用油方面以植物油为主，它是不饱和脂肪，对提高睾丸激素作用更大，同时还以吃肉类食物 。
关注我，学习健身知识、健身计划、健身动作讲解
为什么会出现雄源遗传性脱发？什么是雄激素源性脱发，如何应对此脱发？雄激素源性脱发又称为遗传性脱发，又被中医称之为脂溢性脱发 。雄激素源性脱发是目前脱发中最为常见的一种脱发，这种脱发多发于皮脂腺分泌旺盛的青年和中年 。

文章插图
症状表现为：头发稀软，前额以及头顶头发稀疏，随着脱发的发展，头顶以及前额的头发逐渐脱落，严重的甚至会形成秃顶，同时这种脱发常常伴随着头屑、头油、以及头皮瘙痒的症状 。因为这种脱发对人的影响非常之大，不少20多的小伙子因为脱发看起来像是30多的大叔，让人郁闷不已 。什么是雄激素源性脱发，应该如何应对这种脱发呢？

文章插图


文章插图
出现雄激素脱发的人当中，男性占绝大多数，主要是因为女性体内分泌的雄性激素相比男性要少很多 。出现雄激素源性脱发的原因主要是因为体内的雄性激素出现转化而后作用于头皮导致的，有不少发友感到困惑，为什么前额的头发已经几乎都没有了，但是后枕部头发却完好无损，这是为什么呢？主要是因为后枕部对于雄性激素的敏感度很低，所以一般即使前额脱发很严重，而后枕部的头发仍然很浓密 。那么一旦出现雄激素源性脱发应该如何去应对呢？
好的应对方式不仅能够防止这种脱发的出现，也能够抑制这种脱发，帮助头发的生长 。日常可以常吃些对头发比较有益的食物，如含维生素、黑色素、蛋白质比较丰富的食物，含这些比较丰富的食物包括新鲜蔬菜和水果，如：牛奶、鸡蛋、菠菜、花生、见过、大豆、香蕉、黑芝麻、黑木耳、黑米、胡萝卜、奶酪、西红柿、香菇和橘子等等，这些食物能提供日常头发所需的营养成分，另外对头发的色泽光鲜程度也有很大的影响 。
还有就是正确的生活方式对于脱发也有很大的影响，一些不好的生活习惯很容易影响到头发的健康成长，并且往往都是造成脱发的诱因 。应当做到的生活习惯有：1、早睡早起，不要熬夜 。2.不要经常玩电脑和手机，如果工作需要常用到手机或电脑，可以在工作时喝些绿茶，对辐射有抵抗作用 。3、缓解自身精神压力，让精神时刻都在最佳状态 。

• 减脂应该选择什么运动呢？
• 为什么有氧训练可以减脂？
• 每次健身先做无氧运动就没有力气跑步了，该怎么办？
• 健身减肥时吃土豆其实可以减肥？
• 家庭版的动感单车，没有教练带课，骑行多久会开始消耗脂肪
• 家庭中使用的，减脂效率最高的器械是哪个
• 低脂不长肉的几款粥，可以放肆的喝，老幼皆宜
• 减肥期间体脂肪涨了是什么原因？
• 没有教练 新手健身有什么好的建议吗？ 健身新手需要教练吗
• 80岁老人适宜做哪些健身运动？