产后出月子了还有166斤，喂奶期间如何在三个月内瘦到孕前？ _经验常识

生完孩子的宝妈，有没有在面对着一柜子的漂亮衣服时，只能望衣兴叹了，即便跟老公去逛街，也买不到合适的衣服，每次照镜子时都特别难过，不是衣服不好，而是自己身材不好，所以我制定了减肥计划。
【产后出月子了还有166斤，喂奶期间如何在三个月内瘦到孕前？】

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1. 首先我觉得有条件的妈妈一定要母乳，因为喂母乳的话，每天可以消耗600千卡的热量，相当于跑了十几公里的路程，也就是说躺着都能瘦，如果想瘦下来的妈妈尽量母乳吧！
2. 下载APP,薄荷、Keep,啊！等等，里面有帮你分析热量的功能，你吃了多少热量，你运动了多少消耗了多少热量，你就可以衡量自己每天热量公式的平衡情况。
3. 在饮食方面，因为还在喂奶。不可能说不吃东西就不吃，就算不喂奶我也不提倡这减肥方式，因为不健康，而且容易反弹，一日三餐不正常吃的话，身体也会受不了。我的饮食是:每餐米饭不超过一碗，再来点蔬菜，肉类，水果等等，但是要记住一点哦!一定不能吃零食哟！零食它的热量是非常高的，像蛋糕啊！冰淇淋呀！
4运动方面，APP薄荷和Keep上面的课程蛮多的，你可以跟着学习，我也是跟着这些软件上面学习的，但是一定要坚持住哦！不然前面所有的努力都是白费的。
产妇一般要多久才能跑步、游泳、运动？

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那么大的孩子能从狭窄的产道出来，其实产妇全身的骨骼、肌肉、肌腱等都要参与活动。

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民间流传这样的一句话：生一个娃，产妇全身的骨头都会散架。其实，这样的话是不无道理的，是有一定的医学依据的。

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因为分娩后的产妇的内分泌都会发生许多变化。

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分娩后的产妇全身的肌肉、肌腱的弹性和力量都会有所下降。关节囊和附着在关节附近的韧带的张力都会减弱，使关节变得松弛。
在这样的状态下，产妇都不能过早过多地从事家务劳动和过多地抱小孩，那就更不用说进行跑步和游泳了，如果过早地进行跑步和游泳，会加重关节、肌腱、韧带的负担，这样容易使关节部位发生劳损性的疼痛。
由于分娩的产妇内分泌发生了很大的变化，身体的各大机能都会有所下降，当然运化湿气的功能也会减退，如果过早地游泳，湿气很容易侵入产妇的身体，落下风湿等一些与湿气有关的疾病。
虽然不能过早地进行跑步和游泳，但可以进行少量运动。一般来说，产妇在14天后就可以进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但也要视情况而定，不能勉强，更不能过于剧烈。有些有氧运动，比如舞蹈，也要6周后才可以开始。
产妇连洗衣、提水、抬重物都不能做，做这些容易患子宫脱垂，更不用说跑步、游泳等这些剧烈运动了。
跑步、游泳这些运动，应该等产妇完全康复后进行，这也要因人而异的，因为产妇的身体状况各个不同，应根据自己的实际情况而定。
不过，产后运动一定要适量且持之以恒。
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