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保证不会让亲空手而归，加分什么的我最喜欢了
PS： 《郑多燕健身操》1-4视频+《郑多燕减肥天书》高清扫描(正版)
diyi集是街舞操（瘦腿部）
第二集是哑铃操（瘦手臂）
第三集是有氧操（塑形）
第四集瑜伽垫操（瘦腹部）
楼上的两位，能发发善心给我也发一份吗？除了这街舞操、哑铃操、有氧操、瑜伽操，我还想要另外几部大球操，应该还有四部吧，能一起发过来吗？最好再加上减肥天书，谢谢了 。
郑多燕减肥操系列全集，谢谢 。韩国瘦身红人郑多燕减肥出新招啦――弹力带减肥操迅速甩掉脂肪 。正确利用弹力带进行健身不仅可以帮助我们加快脂肪燃烧，消耗更多的热量，还能有效改善我们的肌力，提高身体活动能力和灵活性 。

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先将握把处套于一脚，小心不要缠住，先伸直拉长一次之后，将另一边套于另一脚 。虽然在瑜伽垫上进行也可以，但因为双脚的开合动作很多，建议在稍滑的木质地板上进行最好 。请大家可以找各自方便的方法进行 。

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diyi招：对这里有效>>强化躯干&雕塑腰线、矫正骨盆、塑造美腿

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【急求郑多燕减肥操高清中文全集 郑多燕减肥操中文版全版】慢动作：(一个步骤4秒)×8次

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快动作：(一个步骤2秒)×8次

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1-1：将弹力带套于两脚 。抬高足跟，在足踝处交叉 。手大约在弹力带的中段以虎口处卡住，两手伸直做出“万岁”姿势 。要挺胸，手臂伸直 。：(注意膝盖不要过于向外开 。)

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