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得，当我没说吧 。
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作为跑步时间较长的一个人，被身边的朋友问的最多的问题恐怕就是这个了：“我最近跑步膝盖有点疼，是不是应该休息一下啊？” 。
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答案是显而易见的 。不用任何思考，我就回答：“出现疼痛就要休息几天，不要天天跑 。”但是通过观察，能听得进去的朋友，只是一小部分 。
不懂得休息，不舍得休息，是很多跑者在初入跑坑之后都会犯的错误 。他们热情爆棚，每天最期待的事情就是去跑步，觉得自己这么自律，每天都跑步，身体肯定会越来越好 。
如果你把他们叫停，那你就是他们的敌人，简直是要了他们的命 。他们总是抱有侥幸心理，觉得自己出现伤病只是偶然，可能是在这次跑步时发力不对，或者是身体状态不好而已，下次跑步绝对不会再出现 。
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但结果基本上都是没多久就受伤了，有一些跑者还能在伤病恢复后重新开始跑步，另一些跑者则是“谈跑色变”，从此远离跑步了 。
人类有着强大的适应能力，所以我们才能从广阔的历史中脱颖而出，一直存活到现在 。这种适应能力，在运动中依然适用 。
大部分跑者在刚开始跑步时，很难一口气跑5公里，甚至连2公里都很难坚持 。但慢慢的，我们可以一口气跑上5公里，10公里，逐渐拉长到半马甚至全马都不在话下 。
这就是因为我们的身体在不断适应我们的运动强度 。但一旦超出了身体的适应能力，身体就会发出警报：快停下吧，歇一歇吧，再跑下去就要出大事啦 。其实，出现伤病就是身体发出的警报 。
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请记住，在伤病面前，不要抱有任何侥幸心理 。该休息时一定要休息 。一天不跑或者几天不跑，不会影响你的计划，不会对你造成什么损失 。积劳成疾才是你跑步道路上最大的损失和绊脚石 。
各位接触跑步时间不长的人，请一定要珍惜身边跑步经验相对丰富的朋友 。他们提出的任何建议都是经验之谈，都是为你好 。
要知道，经验中包含着珍贵的学问，有些经验和建议，还是听一听为好 。毕竟，无伤、快乐、长久地奔跑，才是我们的最大目标 。
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