跳绳速跳教程跳绳应该怎么跳才最好学( 二 ) _有氧运动

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▲一体化的设计让wegym跳绳变得更耐用，尤其是特质棉芯制作的绳体，既耐用又打在身上不疼，这也大大降低了初学者的恐惧心理（你可不知道被跳绳打红的胳膊和腿有多疼啊）。

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▲而且这个液晶屏再搭配手机APP ，可以获得更多的跳绳乐趣，比如调整自由跳、计数跳、目标跳和计时跳的模式。而且还可以跟练跳绳课程，包括热身、主训和拉伸，真的算新手的领路人了。

第二步：买跳绳相关“差生文具多”这句话是真的没错啊，好多人热爱的不是运动，而是运动过程中的买买买。当然，工欲善其事必先利其器也是没错的，尤其是有了好的工具辅助，人也变得更爱运动了呢。

1、跳绳垫很多大神估计看见这个东西都惊呆了吧？是的，现在有这种叫做跳绳垫的东西呢！！不过实际用下来，我个人更建议买圆形的就够了，也更好收纳。其实想想也正常，好多新手都是贪多的人，还没学会跑就想飞了，恨不得一天变成瘦子。比如我朋友天天打卡3000下，如果在硬的地面上跳，没多久别说减肥了，腿和膝盖就先废了，所以用跳绳垫来缓冲一下，也算对关节的一种保护。

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▲而且很多选择跳绳的人就是看中了它在家也能进行的特点，不过为了照顾邻居们，还是选择一个跳绳垫进行一下消音降噪比较好。

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▲而且跳绳垫表面涩涩的，防滑性能不错，对于新手来说安全性很强。

2、泡沫轴很多人抱怨绳也跳了，汗也流了，但是不但没减肥，腿还粗了！的确，跳绳无论是姿势不正确，还是拉伸不到位，都容易导致跳了半天不但没减肥，还腿粗的问题。好多小姐姐就是被这个问题吓得不敢轻易开始跳绳。

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▲所以跳绳后的拉伸非常非常重要，一定要保证运动后有足够的时间去做拉伸。

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▲而我也入手了一个泡沫轴利用自身重量来辅助拉伸，不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。

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▲主要是泡沫轴上面的浮点凸起按压在身体上可以更深层次的按摩肌肉和穴位，虽然仅仅是利用重力，但是力度也很强了。

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▲而且很多用手难以按摩或者拉伸到的地方，用泡沫轴辅助一下还是非常管用的。

3、运动内衣当然，不管是什么运动，小姐姐们都必须要穿着运动内衣，千万别穿日常的文胸，不然对于胸部来说是毁灭性的打击啊。

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