跳绳速跳教程跳绳应该怎么跳才最好学 _有氧运动

春天了，除了树绿了、花开了，最触目的大概就是经过一个冬天的蛰伏后：

我胖了！！

春天后，打开手机各个APP的大数据立刻开始给我推减肥，看到的不是人家又瘦又美，就是人家健身颇见成效。但是在接连两家健身房和一家美容院跑路后，我已经拒绝再交这种智商税了，想着有没有什么适合居家锻炼的方式。

虽然我家里已经有了划船机、跑步机和动感单车，但是还想看看有没有什么更简便的运动方式。于是开始关注跳绳了，毕竟谁能拒绝跳绳这项简单的运动呢？更何况它的确很适合居家开展哦。

跳绳的优点：

1、开展形式简单，适合居家。

2、入行门槛低，几乎每个人都会跳。

当然，跳绳也有一定的缺点：

1、在家跳有噪音，但是可以通过买跳绳垫缓解。

2、有绳减肥减脂，但是对手脚协调性有要求，不过可以通过无绳跳绳来改善。

3、自己瞎跳容易造成运动损伤，不过现在b站、小红书好多教程可以学。

好，说干就干，我们现在就来看看零基础开始跳绳减肥刷脂，有哪些步骤。

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第一步：买一根跳绳虽然大家都会跳绳，但是可能真的没想过，你跳得好不好可能也和跳绳有关吧？还真不是随随便便一根绳子就能让你畅快地跳起来呢。