四、4岁宝宝食谱大全及做法
鱼子酱花样米饭
鱼子酱含有皮肤所需的微量元素、矿物盐、蛋白质、氨基酸和重组基本脂肪酸 ， 能够滋润营养皮肤 。
鱼子酱花朵饭团不仅能够有效地滋润皮肤 ， 让人体拥有水当当的好肌肤 ， 还可以抑制皮肤色素沉着 ， 驱除因皮肤过敏或感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害 。
准备食材:米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、鱼子酱、盐、色拉油
步骤1:原料备齐 ， 锅里放少许油 ， 放入虾皮翻炒 。
步骤2:胡萝卜切丁 。
步骤3:等虾皮微微泛黄后 ， 加入胡萝卜继续翻炒片刻 。
步骤4:然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中 。 再加适量的盐 ， 将所有原料翻拌均匀 。
步骤5:取一个梅花压模 ， 将米饭填入其中压成梅花饭团 。 步骤6:最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用 。
黑椒土豆南瓜腊肠饭
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素 ， 且易于消化吸收 ， 营养丰富 。 土豆是非常好的高钾低钠食品 ， 很适合水肿型肥胖者食用 ， 加上其钾含量丰富 ， 几乎是蔬菜中最高的 ， 所以还具有瘦腿的功效 。
步骤1:准备好米饭 。
步骤2:腊肠、洋葱切丁 ， 南瓜和土豆去皮切丁 。
步骤3:锅里热油 ， 油热后 ， 放进洋葱丁 ， 炒香 ， 加入腊肠丁 ， 煸炒出腊肠油和洋葱油 ， 盛出备用 。
步骤4:留下锅里的油倒入土豆翻炒 ， 土豆变色后倒入南瓜拌炒 ， 待南瓜变软倒入适量白开水没过它们 。 小火炖煮5分钟 ， 将米饭倒入搅拌 ， 撒上黑胡椒粉和食盐 ， 焖煮3分
步骤5:当锅里水分焖干后 ， 关火 ， 将所有材料盛出 ， 晾凉备用 ， 土豆饭晾凉后 ， 拌入之前盛出的腊肠和洋葱酥 。
步骤6:带上一次性手套 ， 将米饭做成饭团即可 。
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关键词：儿童食谱大全

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