立夏过后，下雨频繁，建议多吃这6种食物，祛湿润燥，对身体好 。立夏过后，南方地区的降雨量大大增加，气温也下降了好几度 。五一假期过后，我们这边就一直在下雨，哪里也不能去，而且下雨过后，地板湿哒哒的，衣服晾不干，空气中湿度非常大 。这时候饮食上也要注意，避免身体湿气重，可以多吃一些祛湿的食物，比如薏米、红豆、冬瓜、山药等等 。
 
红豆薏米汤

文章插图
原料:红豆、薏米、冰糖
 
1.红豆和薏米清洗干净，放上清水泡4个小时以上 。
 
2.红豆和薏米放入电饭锅中，加入适量的清水，按煮粥键即可 。
 
3.煮好的红豆薏米可根据个人口味放入适量的冰糖或食用盐 。
 
排骨冬瓜汤

文章插图
材料:排骨、冬瓜、盐、枸杞、料酒、姜片 。
 
1.排骨清洗干净，切成小块，姜切成片备用 。
 
2.锅中放入排骨，加入适量的清水和料酒，焯水过后，排骨捞出清洗干净备用 。
 
3.排骨放入砂锅中，加入适量的清水，放入几块姜片，大火烧开后，转小火煮40分钟 。
 
4.冬瓜切成厚片，放入锅中，和排骨一起煮，煮至熟透，放入适量的盐即可出锅 。
 
山药炒木耳

文章插图
原料:山药、木耳、青椒、红椒、植物油、盐、蒜 。
 
1.木耳要提前泡发两个小时以上，不要超过四个小时 。
 
2.山药削去外皮，切成片；蒜切成片；青红辣椒切成菱形备用 。
 
3.锅中放入适量的清水烧开，分别放入山药、木耳焯至八成熟捞出备用 。
 
4.锅中倒油，放入蒜片煸炒出香味，放入山药和木耳翻炒均匀 。
 
5.最后放入青红辣椒翻炒，倒入适量的盐，翻炒均匀即可出锅 。
 
芹菜炒肉

文章插图
原料:芹菜、香干、葱、姜、酱油、盐 。
 
1.把芹菜叶子去掉，清洗干净，切成小段；香干清洗干净，切成条状；葱切成沫；姜切成片备用 。
 
2.锅中倒入适量的清水，烧开后加入少许的盐和油 。把芹菜放入锅中焯水，水重新沸腾后即可捞出备用 。
 
3.锅中倒油，放入葱沫、姜片爆香，倒入香干，放入盐和酱油爆炒一下 。
 
4.倒入焯过水的芹菜，翻炒至熟透即可出锅 。
 
肉沫炒胡萝卜玉米

文章插图
原料:猪肉、玉米粒、胡萝卜、花生油、葱、盐、酱油、料酒 。

文章插图
1、猪肉切成小块，再剁碎，放入盐、酱油、料酒腌制一下；胡萝卜切成小粒，葱切成沫 。
 
2、锅中倒油，放入猪肉翻炒至变色，倒入玉米粒和胡萝卜翻炒均匀，炒至熟透，放入适量的盐和葱，翻炒均匀即可出锅 。
 
鲫鱼豆腐汤

文章插图
原料:鲫鱼、嫩豆腐、盐、姜 。

文章插图
1.买回来的鲫鱼清洗干净，肚子里面的黑膜也要去掉，鱼表面划几刀；豆腐切成小块；姜切成片备用 。

• 湿气重吃什么都胖 湿气重和肥胖吃什么最好
• 脾虚湿气重哪些不能吃 脾虚湿气重不宜吃什么食物
• 什么食物越吃湿气越重 湿气重危害大祛湿就吃这三类食物
• 八种食物越吃湿气越重 四种食物越吃湿气越重一定要远离
• 湿气最怕的5种食物 湿气太重少吃三种食物
• 哪些食物能改善湿气重 湿气重吃什么食物能减轻湿气
• 体内有湿热吃什么最好 体内湿热吃什么食物效果最好
• 湿气重吃什么食物才好 体内湿气重应该多吃什么食物
• 吃什么食物可排出体内湿气 吃什么食物可以祛除体内湿气
• 梅雨祛湿最好的方法 梅雨天吃什么祛湿