我和孩子因为疫情一直在家里没有什么活动，几个星期后明显感觉又胖又慵懒，所以决定要开始运动了，但是当时的情况没有什么适合的户外活动，考虑只有跳绳是最好的运动，所以就制定了跳绳计划 。

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我们的计划是每天下午4.30孩子下课了就开始跳绳，刚开始每次也就是能跳400多，时间大概是20分钟，一周后要坚持到每次600个，时间不变 。到一个月时我们每次坚持到了800个 。现在跳绳成了我们每天的固定运动计划，天天下午800个，孩子不但坚持下去，而且跳的花式花样繁多，身体也明显瘦下来了 。

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【跳绳减肥详细计划有什么推荐，50分钟起底的那种。大家帮帮忙】所以跳绳只要天天坚持，效果很好的 。

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