15岁男生，想减肥但是怕影响身高怎么办？该怎么减呢？ _冬天男生瘦身减肥方法

1.摒弃一切零食饮料，什么薯片鸡扒可乐，统统不要吃。

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【15岁男生，想减肥但是怕影响身高怎么办？该怎么减呢？】2.不碰油炸，腌制类的食物，不吃肥肉，注意，我说的是不吃肥肉，不是不吃肉，
3.吃足够多的蔬菜和肉，一天至少一斤蔬菜，
4.早，午，晚，三餐把自己吃的饱饱的前提下，主食，肉类和蔬菜各三分一的比例
5.叫家长把家里的油换掉，换成橄榄油或者芥花油，做菜少放点调料，不要吃太咸，
6每天晚餐的主食可以换成一半是粗粮，比如大米和糙米混搭
7.平时除三餐之外不吃零食，晚上学习晚了，如果饿，可以吃鸡蛋，但不要吃主食类，如果实在想吃主食类的，可以玉米或者全麦面包。
8.积极参加学校体育活动，包括广播操，体育课，饭后不要立刻坐下，每天保持额外的训练15分钟。可以买些小哑铃，每天做几个哑铃动作之类的
9.按时睡觉，保证睡眠，7.5小时睡眠，醒来不觉疲惫

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