能减肥的汤，不学就太可惜了，超ji适合秋冬季节的晚上喝 _睡觉瘦身汤

秋天多喝汤，简单易做，一大碗不到100卡，好做好吃还能控制身材

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对于易胖的人来说，减肥真是天天挂在了嘴了，之前上班的时候，每天来回跑跑，运动量相对来说比较大，每天基础的步数都在1万2千步以上了，更别说再拐个弯办办事了，所以我经常位居朋友圈运动榜的前十名。一个月前由于儿子叛逆期，学生老师已经掌控不住了，我就做了一个大胆的决定就是，陪在孩子身边，用爱和陪伴帮他渡过，这个不当紧，才辞职一个月，整整胖了十斤，运动量每天很努力尽可能的多走路，一天也就5千步，在家减肥真的好难，毕竟家里饭菜，水果，零食都比较多，厨房扭一圈，可能自己不在意就已经吞了个东西了。所以这个减肥真的很有必要提上日程，首先从饮食改变，晚上尽量用汤汤水水来代替，并选择热量非常低的食材，这样既能吃的好，又能吃的饱，而且再秋季多喝汤，连皮肤都水灵灵，美容的钱都省了。

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【制作食材】金针菇、葱花、蒜、泡椒

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【制作步骤】

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diyi步：早上菜市场买回来的金针菇一把，去掉根部以后，撕成小朵小朵，如下图这样，清洗干净就可以备用了。

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第二步：锅中放少许的食用油，爆一下蒜片，炒出香味以后倒入番茄酱，（如果你介意也可以用西红柿，炒西红柿的时候少加一点点的水，把西红柿炒成浓汤以后再进行下一步）。文末我会给大家专门解说一下番茄酱，到底会不会增肥。
第三步：倒入一碗清水，我是做给自己一个人吃的，所以没有放很多水进去。
第四步：水开以后就可以放入我们清洗好的金针菇了，这个是上周拍的图片，像减肥的话，也可以切点薄薄的冬瓜进去，煮汤也是超ji好喝的，还能消水肿型肥胖。
第五步：汤类的东西，不建议放太多调料品，反而调料味太重会影响食材本身的香味，所以我这道汤里只加了盐和鸡粉，喜欢吃辣椒的，可以再放点泡椒，不喜欢吃可以省掉。再挖一小勺虾皮提一下这个汤的鲜味，就可以关火出锅了，是不是超ji简单，基本上这个汤十分钟就能搞定，因为用的番茄酱稍稍带点酸甜味，反正我是出锅以后还是会加点醋的。
第六步：出锅装盘，装盘以后撒点葱花，或者香菜末都是可以的，一道酸酸开胃的蔬菜减肥汤就做好了。这么一大碗，用了200克的金针菇，也就是50卡路里，一个苹果的热量，关键吃完以后，再喝点汤，立马就饱了，减肥也可以变得很快乐，至少能撑到睡觉，反正我是不提倡节食减肥的。
【热量表】金针菇每100克/26大卡、番茄酱每100克81大卡，此汤用了15克的量
【能减肥的汤，不学就太可惜了，超ji适合秋冬季节的晚上喝】【番茄酱】目前超市所见到有番茄酱有两种，一种是沙司，一种是酱。两者的区别就再于番茄沙司是已加工，含有糖分），而番茄酱（未加工）的，番茄酱中有茄红素，B族、膳食纤维、矿物质、蛋白质，番茄酱味道酸甜可口，可增进食欲，而且番茄酱比新鲜番茄更容易被人体消化吸收，所以每天食用一点是可以的。

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