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好在我补救的及时，头发终于是保住了，按大夫说的方法脑袋上还更茂盛了，所以，小妹妹听姐一句话，现在年轻还来的及，等你再长大些，就知道拥有一头好秀发对女孩子的重要性了 。

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这套结合医生指导、知友献计、本人实践的方法，归纳一下就是内调饮食+外用护发+习惯养成三足鼎立（三角可是最稳固的形状）

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（现在的我可以轻松驾驭丸子头啦）

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（发际线这么最明显，以前缝隙宽阔得像大河，现在最多算条小溪吧，离家出走的头发又回来啦！！）

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一、内调饮食

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首先，“是药三分毒”所以如果不是医生特别要求的话，不建议靠药物，我是更推荐食补，科学合理的饮食搭配，可以让我们享受美味的同时得到身体的滋补与调理 。

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下面diyi步，也许是最艰难的一步，放下你手中的外卖、烧烤、奶茶吧，适当换换口味，吃一些头发喜欢的食物，例如：

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1.含矿物质较多的食物
头发的颜色，光泽与碘有关，海带紫菜这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃可以使头发乌黑发亮 。
（我妈煮的海带豆腐汤，我能连喝两碗）
菠菜，西红柿，马铃薯和柿子等，含有较多铜，铁，钴元素，这些都是合成头发黑色素不可缺少的 。
2.含蛋白质的食物
头发生长健康需要足够的蛋白质，应多吃富含蛋白，尤其优质蛋白的食品，如牛奶，鸡蛋，鱼，肉等
（听说牛奶和鸡蛋更配）
3.补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
当然，身为创意DIY小能手的我，是不会错过这个自己做养发美食的机会的，毕竟好吃方便才能促使我坚持吃嘛（感谢配方的提供者，冰冰姐姐） 。
当当当当！舌尖上的生发开始啦
材料：黑豆+黑芝麻+黑米+核桃
（超市散装的就行，核桃是我自己剥的，手疼）
材料全部要洗！！有人说不用洗，但是我过不了心里那关 。
洗好晾干水分，晾至不会再滴水就好了哦 。
接下来就是加热底锅倒下干炒，先大火逼干水分，再小火翻炒10-20左右，等到听到爆裂的声音基本就差不多了 。
敲重点！炒好一定要晾凉！！
晾凉后分开打，黑豆粉和黑芝麻都要分两次打，不然不细腻
其实什么榨汁机，研磨机，破壁机，豆浆机…都可以！这些工具不要纠结！
住校的话用密封罐保存起来……自制的不含防腐剂
（带到学校的密封罐）
在家的话放入冰箱冷藏可以保存得比较久
我一般是早上用温水加点蜂蜜泡（润肠道），晚上加热牛奶冲（安神助眠），一举两得有没有！
（你们最好自己动手做，这样才会坚持吃哈哈哈哈～）
二、外用养发
相比需要消耗防晒、水乳、精华、面膜…..的脸来说，头发真的是很节省了，一瓶适合自己发质，稍微好点的洗发水就可以了 。
划重点！选适合自己发质的洗发水，像咱们这种有脱发烦恼的小可爱们，防脱固发就是目标了 。

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