跳绳是全身减肥，而且运动减肥一般都要在30 分钟以上才会开始有效果，每次只运动15分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源 是脂肪而不是糖类，所以我建议是1个小时，我跳绳是跳到累休息，但是一定要规定自己跳的个数，我给自己规定每天一定要跳完3 500个，免的自己 总是休息 。
坐下来，避免屁股大，我都是趴在沙发上的 。跳绳：每半小时消耗热量400卡 。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。人体每减掉一公斤脂肪，需消 耗7700百卡热量 。一般来说，人运动的最佳时间是下午3 ~5点 。
此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活 。早晨时段，人体进行剧烈运动时，血糖正处于低 水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状 。再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大 量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增 高，人体吸收后不利 。
如果一定要在早晨运动，最好在太阳出来后，而 且运动前要少量吃一点食物，如几片饼干，以防血糖过低 。另外，晚饭1~2小时后运动也比较好 。其实，一旦已经相对固定了每天锻炼时间，而且 没有身体不适的症状，就没有必要轻易改变 。
【跳绳1分钟可以消耗多少卡路里】

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