如果你真的想在晚上吃一顿减肥餐，你不必完全饿 。考虑水果+酸奶，粗粮粥+蔬菜，豆类+坚果+蔬菜，土豆+豆制品+蔬菜的组合 。燕麦枣豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕 。燕麦红枣豆浆：黄豆15g，燕麦10g，红枣10g，豆浆机制作 。菠菜配黑芝麻和腰果：菠菜200克煮熟，切成段，配1勺烤腰果和1勺煮熟的黑芝麻 。蒸莲藕：蒸鲜莲藕150块，点缀少量枸杞 。莲藕中淀粉多，纤维多 。熟藕不伤胃，饿了不容易长胖，可以作为主食的替代品 。烤菠菜味道不错，富含抗氧化物质，可以用来填充体积 。加入坚果后口感更好，维生素E增加 。当时可以喝一杯豆浆，睡前可以预留半个小时一杯，防止饥饿 。
如果市场上的腰果有咸味，菠菜可以少盐或不盐 。菠菜热烫前加入一些油，可以改善口感，促进营养吸收 。牛奶蛋羹+酸奶 。奶蛋羹：脱脂牛奶100克，鸡蛋1个 。加入盐、芝麻油和葱花，混合，蒸熟 。蛋羹操作简单，口感丰富，富含多种维生素和钙 。吃微咸的低能牛奶蛋羹，能带来正餐的感觉 。当完全没有咸味的时候，很多人会对自己的胃口感到不满意 。可以把酸奶从冰箱里拿出来加热；先吃一碗热鸡蛋羹，再吃酸奶和水果，胃会舒服一些 。
- 中午和晚上都吃脱脂燕麦，吃一个月可以减肥吗一个月能瘦多少
- 吃哪些东西可以吸走脂肪，有利于减肥
- 要你自已用过的 哪种减肥产品用了没有副作用又不伤胃的
- 为什么我男朋友不让我减肥
- 美容院抽脂减肥会不会有害的
- 吃泻药减肥,有经验的进,!!!
- 为什么喝了碧生源减肥茶后就会腹泻…
- 纯中药的减肥药会不会有副作用
- 我想吸脂减肥，但是不知道效果好不好
- 什么的减肥才能最快和最好
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。