4．单腿跳绳跳绳绝对是一样很好的运动，很多人跷二郎腿或者坐姿不佳，会导致两条腿的肌肉力量不平衡，而纠正腿部肌肉不平衡或提高运动能力的一个好方法是单腿跳绳 。你可以试试左腿先跳100个，再换右腿跳100个，感受一下两条腿有什么不同 。大多数人一条腿跳的好，另一条腿往往表现得不一定好 。这时候你就可以通过单腿跳绳，来专注锻炼那条相对能力弱的腿 。经过一段时间的锻炼，就可以像我一样，左腿跳50换右腿跳50，交替来上几组 。把这种跳绳方式穿插进整体的跳绳运动力，很有挑战性 。
5．左右分腿落地跳绳这个动作有点儿意思，也是我跳绳无聊时的一种尝试，居然很成功，很有趣味性，我把这个动作分解开来给大家看：
a.在绳子从你双脚穿过时，双脚并拢跳起来跃过绳子；
b.当你落地时，打开双脚一定的距离落地，等绳子再转到脚下时，双脚再次并拢跃过绳子 。
这个跳绳变式动作相当于再跳绳的过程中，增加了一个分腿的动作，很有趣味性，同时由于对协调性有一定要求，会让你全神贯注再动作上，自然动作会慢下来，也可以趁机调整一下自己的呼吸 。
6．前后分腿落地跳绳知道了上个动作，这个变式跳绳动作就很容易理解和做出来了 。也就是从落地时左右分开双腿变成前后分开双腿 。双脚以前以后的落地，跃起时并拢 。前后分腿落地跳也可以和左右分腿落地跳结合起来，对身体协调性的要求更上一层楼，使你被迫慢下来，专注动作 。
7．双摇当你可以轻松地完成所有这6种跳绳动作后，你就可以尝试双摇这种高强度跳绳动作啦 。双摇，顾名思义，也就是身体起跳一次，落地的间歇绳子绕身体前后转两圈 。这个动作对我来说相当的高强度，每次跳绳快结束的时候，我会给自己专门留出时间专门跳双摇，使我的身体进入更深层的疲劳状态，督促我在35分钟内完成跳绳运动 。双摇也是是目前为止我练过的最难的一种跳绳变式，为了能够摇两圈，你必须跳的更高，全身都要绷劲 。你可以试着像我在视频中做的那样连续跳双摇试试（视频在抖音，名字也是：芭比爱运动） 。
【35分钟跳绳6000下，如何避免枯燥快乐跳绳秘诀大公开】最后，跳绳的变式动作多种多样，比如双臂交叉胸前的跳法，我还没有尝试，因为我最近正在练习双摇（已经可以连续跳双摇20多下不断啦）和反着跳绳 。小小跳绳给我带了了很多了去，让我收获了很多 。如果你也喜欢跳绳，欢迎留言，说说你喜欢哪些跳绳动作 。

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