其实 ， 睡眠问题并不少见 ， 也不是小问题 ， 早已成为一个全世界关注的问题 。 国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日” ， 而“世界睡眠日”也于2003年正式引入中国 。 对于睡眠质量 ， 有这样一个界定：“垃圾睡眠”和“优质睡眠” ， 来看看你是怎样的睡眠?

睡眠质量分两种

1.“垃圾睡眠”：睡眠时间不足、睡眠质量低 。

具体表现为：①入睡时间长 ， 基本都超过30分钟 。 ②夜间总是噩梦不断 。 ③整个晚上的睡眠时间无法达到6小时 。 ④夜间醒来的次数超过了2次 。 ⑤凌晨时候特别容易醒来 。 ⑥早上醒来后总感觉头晕不适 。 还有些上班族表现为：晚上不睡 ， 白天补觉 ， 周末补觉;工作压力大 ， 晚上需加班 ， 在高强度的工作结束后马上入睡 。