所以睡个好觉 ， 显的至关重要 。 如果你想睡个好觉 ， 以下5件事 ， 建议你少做 。

睡前5不要

1、看电视、用电脑、玩手机

睡觉一个小时之前 ， 最好不要玩手机、玩电脑、看电视剧 。 主要是因为较长时间的光线刺激会让大脑异常兴奋 ， 从而干扰睡眠质量 ， 甚至导致失眠 。

2、洗完热水澡马上睡觉

很多人都习惯睡前洗澡 ， 总觉得睡前洗玩热水 ， 全身清爽暖和 ， 正适合睡觉 ， 其实不然 ， 这样做反而会让你不易入眠 。

这是为什么呢？

原因是:身体躯干温度下降 ， 并且手脚保持温暖 ， 是好睡眠的关键点之一 。 如果睡前洗澡 ， 身体的中心体温就会上升 ， 会干扰人的睡眠 。 所以建议 ， 睡前1.5~2小时洗澡为宜 。 只有这样 ， 因洗澡上升的身体中心体温 ， 就会慢慢的自动调节 ， 2个小时左右中心体温就会下降 ， 自然很快就能入睡 。