焦虑是睡眠的最大敌人 。

很多人习惯躺在床上回忆今天发生的事情 ， 以及完成的工作和尚未完成的工作 ， 并且开始思考明天的计划等等 ， 很容易造成失眠 。 建议 ， 睡前不要想太多的事情 ， 尽量在睡前把工作和生活上的事情处理好 。

选个好枕 ， 睡个好觉

要睡个好觉 ， 选个好枕头是前提 。

一般 ， 高成年人以10~12厘米为宜（仰卧时 ， 枕高为自己的一拳；侧卧时 ， 枕高是一拳的高度加一掌的厚度） ， 并且软硬度稍柔软 ， 硬度适中 。

注意：

枕头每6个月要换新 。 枕头用久了 ， 藏污纳垢 ， 不仅可导致痤疮粉刺 ， 还可能诱发过敏或哮喘 。