那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
边吃边瘦的不起眼减肥食品有哪些鸡蛋
最近有项研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平 。早餐吃一个鸡蛋，每天多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉少掉5斤的重量 。
酸白菜
酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少，它能增强消化功能，加快减肥，提供免疫力 。经研究表明，酸白菜中还含有丰富的维生素和钾，而且每份只有27卡的热量 。
爱上番茄酱
与其选择甜辣酱还不如番茄酱，甜辣酱中的糖足以让你的胃涨大，但番茄酱酸酸甜甜 。最适合做意大利面的拌酱，也可以勾芡鱼、玉米饼等食物 。没有脂肪又能加快热量燃烧 。
开口杏仁
多吃些坚果类食品做为点心，你的主食分量就会越来越小 。一个杏仁加一个水果，高纤维、高维生素，对于经常吃快餐和泡面的上班族非常适合 。
烤土豆
土豆自从沾上了低碳水化合物的坏名声，就无人问津了 。其实如果你想要一个完美的减肥计划，所有的营养都不可缺少，更何况土豆只是低碳水化合物的食物 。一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾，再配上些小菜就会是一餐很棒的晚饭 。
记得不能用炸得哦!
低脂酸奶
低脂酸奶上市很久了，现在市面上还有O脂肪的含量的进口酸奶;但是口味和低脂对于减肥的人士来说是一个永无止尽的追求 。如果选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒 。
粗粮新时代
食物纤维是健康的朋友，那些用大麦制作的东西能够帮助食物消化，又不容易感觉饥饿 。
如果你想长久保持身材，把这些粗粮，比如：荞麦、玉米、大麦、小麦、小米、糙米，融入自己的饮食中 。想要怎么吃都不胖，这些东西绝对不可少 。
精益黑豆
豆是世界上最健康的食品，它们的超能抗氧化剂、调节血糖能力，有助于避免暴饮暴食;完美蛋白质，有助于调节饮食平衡;黑豆浆、黑豆素饼、黑豆汤，都是很好的减肥食品 。
【减肥期间可以吃压缩干粮吗】温馨提示：以上我们分享了减肥又美味的一些小饰品，这些食品都是平日中经常出现在眼前的食物，当我们欣赏它们的颜色和长相却怎么也想不到它们居然有减肥的功效， 通过今天的分享小编希望大家能了解这些食品，它们的作用不只是吃的哦! 。

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