2、午夕不在单位吃，而是自己出去找家饭店吃，多走20分钟，的消耗100卡热量，这样一来回就可多减掉一些肥肉 。
3、晚餐前做点运动 。建议下班后回家diyi件事，是先做点适度运动再吃饭。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的 。
4、最后一条，也是最重要的一条，就是一定一定要忌口 。人之所以发胖，部分是因摄入的热量过剩造成的 。粮食、肉类产生的热量高，蔬果产生的热量低，我们要多吃蔬果少吃肉，三餐规律，并且每餐只吃七分饱 。
只要能做到以上几点，就能快速恢复身材 。

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