• 在夜晚 ， 让宝宝的房间尽可能的黑暗和安静 。

• 夜晚如果需要开宝宝房间的灯 ， 请打开小夜灯或者台灯 ， 不要打开大灯 。

• 晚上如果宝宝哭闹 ， 请以最快的速度哄他或者喂他 。

• 晚上尽量不要陪宝宝玩 ， 只在白天陪玩 。

• 白天如果宝宝小睡 ， 环境也要尽量保持安静 ， 不要特别明亮 ， 但是也不要把窗帘拉得完全不透光 。

2. 在宝宝困得迷迷糊糊时就把孩子放婴儿床里

最好在3-4个月时就做到这点 。

这样在宝宝困得迷迷糊糊时 ， 他会把睡眠和床（而不是你）联系起来 ， 即使半夜醒来 ， 也能自己放松 ， 沉沉睡去 ， 当他断掉夜奶后 ， 晚上即使频繁夜醒 ， 也能自动接觉 。