许多人盲目以为冬季清晨锻炼身体不但可以呼吸新鲜空气，而且还可能提高抗寒能力 。其实，冬季清晨过早起床锻炼身体是有害无益的 。空气的洁净程度是随季节而变化的，冬季空气的洁净程度最差，尤其是在上午8时以前和下午5时以后最为严重 。因为这个季节清晨的地面温度低于空气中温度，空气中有一个“逆温层”，接近地面的污浊空气不易稀释扩散 。污染物飘移于低空，再加上冬季绿色植物减少，空气洁净程度会更差 。如果此时锻炼身体，污染物会通过呼吸道被吸入体内，不但无益反而会有损健康 。所以，冬季锻炼的最佳时间应是上午10时左右 。
冬天的早晨跑步好吗应该注意哪些锻炼身体贵在坚持 。不能三天打鱼，两天晒网 。长期坚持锻炼身体的人 。就是下雨天也不停下来，一年四季坚持活动，他们已经习惯了 。他们身体也是棒棒的 。

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以前我和朋友们就是这样，一年四季坚持活动，就是下雨，我们打着伞也出去 。因为人都有惰性，一旦停下来就懒怕动了 。后来我们各自要带孩子了，我就懒得锻炼身体了 。停下来身体出现哪哪都不舒服了 。

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冬天的早晨跑步好吗？应该注意那些？
【冬天晨跑应该在几点适合？】

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如果能够长期锻炼身体，在冬天的早晨跑步也没有什么不好，但是我觉得要注意几个问题 。

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冬天早晨应该在太阳出来以后，轻微的雾霾散去后，绿树散出氧气之时，气温已有所升高 。这时出去散步不会伤到身体 。

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不能空腹跑步，可以吃点点心，喝点水出去跑步 。也不能吃饱后出去跑步 。那样对肠胃不好 。有高血压，心脏病等心血管病的人，冬天早晨更要注意安全 。不能强烈运动，以防血压不稳定，冷热交替变化引起心脏发病 。
冬天早晨跑步，微微出汗就好，切记大汗淋漓，这样高热遇寒冷容易生病 。
跑步的鞋子很重要，要穿休闲鞋，或者是跑步鞋，耐克鞋，运动鞋 。跑起来轻便，脚不受累 。
综上是我的体会，希望能对你有所帮助 。
原创作品
冬天怎么跑步比如现在隔天10公里，冬天是不是该减量，地区上海（1）题主体能不错啊，平均配速520，平均心率144.

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（2）冬天因为气温偏低，人体为了维持恒温，户外跑步的话，基础代谢比其他季节要高，

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所以同样的运动量，燃烧的能量也比其它季节高 。
（3）冬季气温低，人体散热快，心率也会低，适合多拉长距离慢跑，LSD 。提高有氧能力，提高耐力 。
（4）题主隔天跑步是对的，身体恢复好，才更有训练效果 。
（5) 冬天没有必要减量，每个月150km左右的量，其实也不算多的 。
（6）建议题主，不要一直跑10km，偶尔周末来个长距离，比如15-20km之类的 。
（7）当然了，天气冷，肌肉温度低，不适合一上来就快跑的，可以多慢跑 。比其他季节慢跑的时间长一点 。
(8) 也可以在室内热身后再出门跑步

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