减肥想吃火锅，煮哪些菜比较不长胖 _韩国胖子减肥午餐

推荐四种火锅涮菜，满足你想吃火锅同时不长胖的愿望。火锅作为人见人爱的一种美食，相信没有谁能经受住“麻辣诱惑” 。但火锅油重，具有高热量的特点。夏天即将到来，在此推荐4中火锅涮菜。让你大快朵颐的同时不用担心体重的烦恼。话不多说，上干货！

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【减肥想吃火锅，煮哪些菜比较不长胖】一、豆制品（代表：冻豆腐）豆制品具有丰富的大豆蛋白，不同于肉类蛋白，大豆蛋白更有利于人体吸收，并且热量低，能吸收肠道堆积脂肪，促进排毒。

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二、藻类食品（代表：海带）海带作为食品界的“多面手”，可凉拌、可爆炒、也可下火锅。海带富含可溶性膳食纤维，并且含有丰富B族维生素，微量矿物质。同时热量极低，适合作为火锅涮菜食用。
三、海鲜类（代表：基围虾）虾是难得的减肥佳品，低热量、高蛋白质，一只虾仅20卡热量，富含丰富维生素A\\维生素D 。同时虾类肉质鲜美，Q弹爽口。在清汤锅中甩一甩，无需酱料便可食用。
四、蔬果类（代表：苹果）吃着香辣火锅的同时，不妨吃一些水果。解辣的同时还能带来别样的味觉享受。苹果既有高膳食纤维、低热量的特点，同时含有黄酮素，有助于复制改善。食用辣火锅容易产生皮肤问题，而在食用火锅同时食用适当水果可巧妙避免这类问题的发生。
以上四种绝佳的火锅搭配，让你吃火锅之余不必担心体重负担。同时还给大家提几点吃火锅不长胖的建议：
少食油辣锅。此类火锅重油、重辣。一方面热量极高，另一方面，过辣越引发皮肤、心血管问题。
少食油碟蘸料。往往吃火锅时，都会搭配一叠蘸料。殊不知一小碗油碟蘸料却饱含脂肪。因此在搭配蘸料时，多选用干碟蘸料，降低脂肪摄入。
适当使用公筷。目前餐饮行业逐步恢复堂食，但为安全起见，还是使用公筷较为安全。
最后祝大家“多吃多瘦”，只要注重合理饮食搭配，吃火锅就能越吃越少，谢谢大家。欢迎大家有想法、意见在下方评论。
胖人晚上不吃饭光运动减肥吗晚上就吃水煮杂菜，早饭和中午按我说的可吃饱。如果你能坚持就做俯卧撑你能坚持多少就多少，每天要增加数量，最主要的，每天要不订时的做收腹运动和双臂肌肉收缩；收肛运动和提臀运动同时进行，都是收缩肌肉的动作一整套动做可从上到下同吸气一气合成重复五十次，每天要做一百到两百次，这是科学饮食减肥配合的主要锻炼，其它煅炼可因时因人而宜。收腹运动是帮肋胃肠蠕动也助消化和脂肪代谢，肌肉收缩运动也是把肌肉夹层的脂肪排谢到表面单层组织内等代慢慢代谢，在减肥过程中肌肉夹层里的脂肪是最难代谢最玩固的，所以配合锻炼十分重要。

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