血糖达标是一个综合管理过程 ， 包括用药、饮食控制、运动等 。运动是糖尿病zhi疗过程中一个重要的环节 。糖尿病患者每天该运动多长时间呢？
我国2型糖尿病防zhi指南中指出糖尿病患者每周至少要进行15分钟中等强度的有氧运动 ， 即每天运动30分钟 ， 每周至少运动5天 。
糖尿病患者每天需要运动多长时间 ， 与运动项目、运动强度、运动经历等有关 。糖尿病患者一般适合中低强度的有氧运动 。如果是过去没有运动经历的 ， 则需要从小运动量开始 ， 每天运动5～10分钟 ， 再逐渐增加到每天30分钟左右 。有运动经历的人 ， 根据自己的身体状况 ， 如果是进行快步走、慢跑、骑自行车、跳舞等中度运动 ， 可以每天运动2～3次 ， 每次10～20分钟 ， 即每天锻炼30～40分钟 。如果是进行散步、太极拳、步行等轻度运动 ， 则可每天锻炼2～3次 ， 每次30分钟 ， 即每天锻炼60～90分钟 。
在运动的最初10分钟里 ， 消耗的主要是肝脏和肌肉里贮存的能量 。运动10分钟之后到30分钟才开始消耗血液中的糖 。如果运动量不足 ， 运动不到10分钟就停止了 ， 那么消耗血糖少 ， 就达不到运动降血糖的目的 ， 所以每天至少运动30分钟 。
很多糖尿病患者往往体重超重或肥胖 ， 通过运动不仅要降血糖 ， 还要控制体重 。糖尿病患者如果要达到增强体质、降血糖的目的 ， 每天至少运动30分钟 ， 如果还要控制体重 ， 则每天要运动60分钟 ， 一般一天运动不超过90分钟 。
人体为什么会发生抵抗胰岛素的情况呢？一把钥匙开一把锁 ， 如果锁眼被堵上了 ， 钥匙插不进去了 ， 锁肯定无法打开 ， 胰岛素抵抗就象是这种情况一样 。

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胰岛素是用来调节血糖水平的 ， 它所起的作用是把血糖运送到细胞中供细胞利用 。要想把血糖运送进去 ， 就必须通过细胞膜 。在细胞膜上有专门为胰岛素开设的通道 ， 称为胰岛素受体 ， 只有受体这条通道畅通了 ， 胰岛素才能得以通过 。

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当人体中脂类物质含量增多时 ， 这些物质就会堵塞胰岛素受体这条通道 ， 胰岛素就无法将血糖运送进细胞内 ， 造成血液中葡萄糖过多 ， 于是血糖就升高了 ， 这也是为什么糖尿病人 ， 尤其是在糖尿病早期血糖升高的主要原因 。

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而胰岛细胞分泌胰岛素的多少受血糖水平的高低来调控 ， 当胰岛素抵抗发生时 ， 胰岛细胞并不知道血糖的升高是由于胰岛素受体功能异常而引起 ， 所以会加倍地分泌出更多的胰岛素来满足需要 ， 于是身体中有胰岛素水平便越来越高 。
胰岛素除了调节血糖外 ， 也参与脂肪的代谢、尿酸代谢等 ， 当胰岛素水平增高时 ， 脂肪的合成和贮存也增多 ， 尿酸的合成也会增多 ， 这些都进一步加剧了胰岛素抵抗的程度和尿酸的增高 ， 长期如此便形成了一种恶性循环 。
所以要消除胰岛素抵抗 ， 最有效的办法是降低血脂 ， 减少对胰岛素受体的损害 。目前没有专门的药物来进行这方面的zhi疗 ， 所以减轻体重 ， 特别是减肥以及降低血脂是预防胰岛素抵抗最有效的措施 。

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