如果每天都点外卖，一定注意膳食结构，没有不好的食材，只有不合理的搭配，为了避免出现营养不良，首先要选择外卖食材品种丰富的来点，避免单一的淀粉类，增加鱼肉蛋奶蔬菜等 。还要经常调换菜品，不要长期点一种外卖，也可以自己在家里带一些食材来弥补，比如酸奶，水果，坚果等，如果缺乏维生素，也可以适当补充些复合维生素片，如果可以，还是自己带饭，回家做饭，回家和家人一起进餐，更加完美[爱慕]

文章插图
【每天依靠外卖而活的上班族，日常该如何补充营养】有更多营养问题，请私信我，头条，抖音：周燕营养师

• 每天早上喝点麦片，会不会让自己变胖
• 每天喝一瓶纯牛奶，不吃饭能活吗
• 按摩脚底可以瘦脚减肥吗？
• 拼多多每天上新有用吗？什么时间上最好？
• 每天两个鸡蛋其他什么都不吃会瘦吗
• 上一天班很累，下班了你的晚餐是外卖吗？一般是怎样的？
• 每天爬楼梯、跳绳多长时间可以减肥啊
• 每天早上起床喝蒙牛的那纯牛奶,会发胖吗
• 红豆薏米快速减肥法是什么呢
• 减肥时一天一杯豆浆一杯牛奶可以吗