很多人都会为减肥而烦恼，还有一些人甚至气愤，明明自己已经很努力的在减肥了，可是怎么就是打不到减肥的效果呢?越是心情糟糕，就越想拿食物来出气，从而大吃一顿后又后悔莫及，要是想快速减肥瘦身的话，我们需要在减肥中找到乐趣 。

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很多肥胖的人都会有不良情绪，然而我们要想减肥成功的话，必须摆脱那些不良情绪，情绪对于人体的影响是全面性的，影响到人体整体新陈代谢率，整体的新陈代谢率会明显下降，所以你体内不能很好的新陈代谢了，脂肪就不能很好的消耗，所以就不能达到减肥效果 。

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而长期受到沮丧、焦虑等不良情绪的影响，长期这样就会导致你的新陈代谢变慢，使废物无法排除囤积在体内而导致肥胖，如果你老是受到不良情绪影响，更会造成对自己的肥胖有更深的罪恶感，就会导致你暴饮暴食的习惯 。
心理压力特大，会导致体重下降吗因人而异吧，有的人会有体重变化 。
先给你几条调节情绪、压力的方法吧：
一，聊天、倾诉 。
一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发 。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经 。
二，听歌、唱歌 。
烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子 。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，浪费时间 。
三，读书、学习 。
可以读一些励志心理、人生哲学类的图书，提高对人生，对世界的认知水平 。建议用长远、变化的眼光，全面、联系的观点，一分为二的方法论看问题 。此外，也可以广泛地阅读一些有益的书籍，对你开阔胸襟、视野、思维，也是会有帮助的 。至于知识储备的增加，对你的人生更有长远的积极影响 。
四，写日记、练字 。
有些事情，写下来，会得到释放或寄托；有些混乱的思绪，写下来，方便整理和归纳 。除了写日记，还可以发微信、微博、论坛帖子等 。而练字，可以练毛笔字，也可以练钢笔字，都能陶冶情操，调节心理 。
五，喝水、饮茶 。
水，是生命的必需品 。喝水、饮茶，可以缓解疲劳，提神醒脑 。此外，沐浴、泡脚，给皮肤喝点水，也是解压、解乏的好方法 。
六，户外活动 。
出去散散心，换个环境，看看小河、大街、花草树木，对于释放压力、调节心情很有帮助，还能保护视力 。包括逛街、购物，吃个小吃，也是不错的选择 。
七，体育运动 。
体育运动，可以释放掉多余的能量与情绪，对于身体、心理，都有帮助 。而约上好友，一起打球，更是上好选择 。
【情绪对减肥效果会有影响吗？】此外，做一些其它自己喜欢做的事，发展一下自己的兴趣爱好，有机会，看一下心理医生，对于调节情绪、心理，也很有帮助！

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