运动篇
传统认知中，想减肥就跑步 。但其实慢跑、快走这样恒速长时间有氧运动仅仅是在最初几个月能有用 。随着时间的推移，人体会越来越习惯这样的运动，导致有的人跑了很久却还是个胖子 。如果想增加肌肉或加大热量的消耗，减肥者可考虑增加重量训练和高强度间歇训练 。这两种训练方式在初步保护了减肥者的膝关节，也逐步增强了肌肉的力量和含量，增加人体的基础新陈代谢消耗 。起到长期有效减肥的目的 。
其实瘦仅仅是很浅表的现象，科学的饮食和规律的运动为我们带来的是更强健有力的四肢，更美好的体态和幸福的生活 。

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