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我就是一个每天都坚持晨跑的跑者 。不管是炎炎的夏日，还是寒冷的冬天，我每天都坚持从未间断 。确实，在冬天的早上跑步对跑者来说都是一个不小的挑战 。

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那么在冬天我们到底采用哪种锻炼方式更好呢？是跑步还是快走？这确实让许多人都感到疑惑？今天我就来给大家分析一下！

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快走和慢跑的区别

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一般来说，快走的强度只有慢跑的1/3，它更适合于那些年纪比较大，身体比较差的中老年人！虽然快走的强度比慢跑低，但是快走却有很好的锻炼效果，同时也不会对于我们的身体造成严重的损害 。
如果你是中老年人
我建议你去参加快走运动，因为中老年人的身体机能在逐渐的下降，身体素质不够好，如果在寒冷的冬天冒然的去跑步，很有可能导致身体损伤 。
如果你患有高血压，糖尿病，心血管疾病，那么我们最好去进行快走运动，千万不要慢跑，否则很容易发生危险，从而导致身体损伤！
如果你是青年人
我建议你去参加慢跑运动，青年人的身体素质比较好，只要跑步的方法，合理，健康，科学，就可以让我们的身体越跑越强 。
那么在早上锻炼要注意什么问题呢？
1. 活动你的筋骨
这一点对于老年人和青年人同样重要，不管你是进行快走运动还是慢跑运动，我们在跑步前都应该充分的拉伸和热身，让身体充分的适应锻炼的节奏！
同时适当的拉伸和热身可以活动我们的筋骨，增强我们肌肉，韧带的弹性，这样可以极大程度地避免膝盖损伤，韧带拉伤，肌肉拉伤的问题！
2. 保暖问题
在寒冷的冬天跑步，我们一定要做好保暖工作 。最里面我们可以穿一件排汗排着的跑步衣，在外面最好穿一件防风防寒的羽绒服或者是风衣！
在跑完步后，或者是快走后，我们的身体都会出大量的汗液，如果这时候受到寒风侵袭，很有可能导致我们风寒，感冒，甚至是发烧，这对我们的健康极其不利 。
3. 带一个保温水壶
一点也是非常重要的，不管是对于青年人还是老年人，在冬天的早上，空气非常的干燥，再加上我们运动会出大量的汗夜，这很有可能导致我们失水！
这对于我们的身体健康也是极其不利的，所以我们一定要带一个保温水壶，这样既可以及时的补充水分，同时也可以很好的给我们的身体加热保暖！
慢跑，快走都可以对身体进行很好的体育锻炼，我们应该根据自身的情况来选择合适的锻炼项目，只要自己锻炼的轻松，开心，自然，这就是最适合我们的锻炼项目！
如果我说的对您有一些帮助，您可以点击上面的头像关注我！
这样我就可以将更加专业的跑步知识分享给你们，在此表示衷心的感谢！
【在寒冷的早晨晨练，是跑步好还是快走好？】不知道您是否能点个赞呢？您又是怎么看待晨跑的呢？

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