转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动 ， 随时随地都能玩 。特别适合炎热的夏天减肥 ， 转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动 ， 帮助消化和排便,更好地辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾 ， 达到健身的效果！

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摇呼啦圈是一种全身性运动 ， 可以达到运动瘦身的效果 ， 不过运动的时间一定要够长 。
因为摇呼啦圈的运动强度并不很强 ， 唯有延长运动时间而且是持续性的运动 ， 达到有氧运动的阶段 ， 这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。参考国家体委会推行的“三三三”运动 ， 每周运动三次 ， 每次至少30分钟 ， 心跳达130下 。由于摇呼啦圈的运动强度不够 ， 如果要增加心跳速率 ， 就必须要加快摇动的速度 。
转呼啦圈是作用于全身的运动 ， 而最重要的部位就是腹部 。可以起到健康良好的减肥效果 ， 但是转呼啦圈的时间一定要够长 ， 因为转呼啦圈的运动强度并不高 ， 所以只能延长运动时间来促进呼啦圈起到减肥效果 ， 以达到有氧运动的阶段 。
呼啦圈不见得越重越好 。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那 ， 需要花较大的劲儿才能甩得动 ， 不过之后便成为一种惯性运动 ， 重点还是运动的时间一定要够久 ， 否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛 ， 并不会消耗多余的热量 。
另外 ， 呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏） ， 太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大 ， 可能会有伤及脏腑的危机 ， 所以还是选择重量适中的吧！
每天安排一定的时间 ， 如20分钟左右进行转呼啦圈运动 ， 是完全可以减肥瘦身的 ， 只要坚持 ， 效果还是不错的 。
市面上有很多不同种类的呼啦圈 ， 有粗有细 ， 有重有轻 ， 制作材料也很多 ， 塑料的和金属的都有 。
【呼啦圈是如何达到健身瘦腰的】选择呼啦圈最好是那种外面包裹着藤条的呼啦圈 ， 它的重量适中 ， 不会对身体造成损害 ， 减肥效果也很好 。因为金属材料的呼啦圈过重 ， 对内脏不好 ， 而用塑料制作的呼啦圈则太轻 ， 转动起来也很费劲 ， 不适合用来减肥a
转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动 ， 不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜 。
转呼啦圈是要靠腰部用力的 ， 只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹 ， 实现瘦腰的目标 。因此如果你是上述人群 ， 还是少用呼啦圈为妙 。

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