减肥怎么办？肥胖不是简单的吃多导致的，所以对待减肥不是简单的少吃就可以了 。肥胖是各种因素导致的能量长期摄入量大于消耗量，这些能量转化为脂肪储存起来 。肥胖与很多因素都有关系，比如，胃容量方面，基础代谢率方面，饮食习惯方面，胰岛素抵抗等 。

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肥胖的人都有3个特点，diyi个是，肥胖的人因为长期大吃大喝，暴饮暴食，胃平滑肌弹性下降，胃容量下降，饱腹感下降，所以越吃越多，越吃越胖 。第二个是，肥胖的人基础代谢率低，肌肉含量低，这样消耗的能量低 。人的能量百分之65-70是靠基础代谢来消耗的，简单说就是躺着不动可以消耗的能量 。第三个是，肥胖的人产生能量低，肥胖的人一般都血脂高，血液黏稠，红细胞聚集黏连，产生胰岛素抵抗，血液中的糖分进入不到细胞里面去，所以细胞缺能量，缺能量就需要吃更多的食物，吃进去的食物又只有很少部分转为了能量，大多数都被胰岛素转为了脂肪储存起来 。所以肥胖的人吃得多，饿得快，就是因为能量转化低 。同时缺氧葡萄糖无氧酵解产生的ATP就少 。正常人吃1碗米饭也许可以转化130千卡能量，而肥胖的人只能转化60千卡能量，这样只有多吃才能满足需要 。
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所以对待肥胖不是简单的少吃就可以了，少吃会感觉饿啊，需要从恢复胃容量，比如，吃一些饱腹感强的食物，粗杂粮等 。再就是增强身体的基础代谢率，补充一些优质蛋白，加强运动 。再就是养成良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜，少吃大鱼大肉，高热量的食物 。所以无论哪一种减肥方式，只有改变了这3个特点才有可能减肥成功 。当然不同的人情况不同，要根据实际情况合理地使用，这样才能从根本上减轻肥胖的危害 。

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肥胖的人胃容量大
肥胖的人有胰岛素抵抗
肥胖的人基础代谢低

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