跑步减肥出汗和不出汗哪个效果好呢，为什么 _冬天跑步不流汗水能减肥吗

对于减肥本身而言：出汗与否效果没有区别。

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可能有人说了，出汗体重会减轻，会分解脂肪。
这个是错的。
汗水跟脂肪没有关系。
汗的成分里，99%是水，剩下1%里边大部分是尿素。
有那么一点点脂肪酸，几乎可以忽略不计。
你在运动的过程中
你可以把自己想象成一条湿毛巾，运动出汗，就是把这条湿毛巾拧干了的过程。
也就是脱水而已。
运动过后再喝水，体重马上回来。
因此，出汗和减肥效果是没有牵连的。
当然，在运动中适量出汗，有助于调节体温，是身体的一个自我保护机制。
也算是好处咯！
希望有帮到你。
运动速度慢，但也出汗，这样运动的效果怎么样效果好不好，要看你运动的需求。

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题主说的“运动速度慢，也能出点儿汗”，对减肥就挺有效果；但是对于提高心肺功能，

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效果就不一定好了。
接下来，咱细说说。
减肥效果挺好运动起来速度较慢，其实不影响减肥效果。
因为，运动减肥是否效果好，看的是运动消耗的热量，而不是“速度” 。
就算速度不快，但是只要时间够长，同样积累大量热量消耗——妥妥的减肥。
顺便说一下，减肥效果好不好，和运动时出不出汗，关系不大。还是那句话：减肥看的是热量消耗，出不出汗都不影响减肥效果。
提高心肺功能效果有限心肺功能，指的是人体呼吸系统和血液循环系统联合为身体提供氧气的能力。
提高心肺功能最有效的方式，是长期锻炼有氧运动，而且得是有一定强度、甚至高强度的有氧运动。
因为人体的心肺功能，遵循“用进废退”的规律。
在天赋一样的情况下，有氧锻炼强度、训练量越大的人，通常心肺功能越好。
因此，速度慢的运动，增强心肺功能的效果就不如更高强度的有氧运动了。
跑步出汗少、椭圆机出汗多、是不是证明椭圆机减肥效果好从减肥的角度看，同等时间内，热量消耗越大，减脂的速度越快。

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热量消耗的对比椭圆机一小时消耗的热量约320千卡，跑步一小时消耗的热量，主要跟跑速有关，慢跑一小时消耗热量约350千卡，快跑一小时消耗热量约480千卡。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。从减脂速度上看，无论是慢跑还是快跑，减脂的效果都比椭圆机更好。
【跑步减肥出汗和不出汗哪个效果好呢，为什么】

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出汗不是衡量减脂效果的标准我们出汗的目的是为了散热，调节体温。运动会让我们的身体温度升高，升高到一定程度时，汗腺就会开始排汗，来给身体降温。
运动时是否出汗，出汗的多少主要跟身体的温度有关。而身体温度的高低则跟环境温度、环境湿度、以及我们的穿着有关。
同一速度跑步，冬天跑跟夏天跑肯定出汗量不一样，穿暴汗服运动跟不穿暴汗服运动出汗量也不一样，但是减脂的效果却是一样。
对于运动减肥的效果主要是看运动的强度，运动强度越大，消耗热量越多，减肥效果也就越好。运动强度越低，消耗热量越少，减肥效果自然也就没那么好了。跟有没有出汗，出汗的多少并没有直接的关系。

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