缺少维生素B的表现应该怎么补充 _吃减肥药缺乏维生素b

维生素B族，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12、B9、B7等，每一样维生素都有不一样的作用，它们各有其各自的特点，与此同时又需要相互协作，才能共同对人体产生积极作用，因此才统称为维生素B族。

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一、缺少维生素B的表现：
1.食欲不振出现食欲不振，一般是身体缺少了维生素B1 。主要是因为维生素B1能维持人体内碳水化合物的正常代谢，可以增进食欲，但摄入不足时，就会出现食欲减退的情况。同时还可能出现精神乏力、脚气病等。
2.口腔溃疡维生素B2参与着体内的抗氧化防御系统，能够提高机体对于环境的应激适应能力。当缺乏维生素B2时，容易导致物质代谢的紊乱，出现口角炎、唇舌炎、皮炎等，并且还会影响到维生素B3和B6的代谢，影响铁元素的吸收，继而引发缺铁性贫血。
3.痴呆维生素B12，是人体内weiyi含金属的维生素，存在于一切以动物为来源的食物中，但维生素B12很难为人体所吸收。在维生素B12摄入不足时，会出现腹泻，还容易引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害等情况。
二、补充维生素B 维生素B族属于水溶性维生素，也就是说体内多余的维生素B是不会停留在体内，并且对于维生素B族而言，每一个维生素都有协作作用，所以建议一次性摄取多种B族维生素，要比单个摄取要更科学，或者选择像汤臣倍健多种维生素片这种营养补充品，除了维生素B还可以顺带补充其他人体所需的营养成分。
在日常生活中，各种不良的饮食习惯、过分的煎炸焖煮都会导致大量维生素B的流失，所以可以多吃点含维生素B的水果，比如香蕉、葡萄、梨等等。
什么原因会使人缺乏维生素B3B3也叫烟酸，在属于B族的一种。在体内主要参与物质和能量代谢，也是葡萄糖耐量因子的组成成分。缺乏维生素B3会出现皮炎/癞皮病、腹泻、神经炎等症状。B3的来源很广泛，一般人很少缺乏。而易缺乏的人士有三类：

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1.以玉米为主食地区的人士：玉米中的烟酸是结合型，很难被人体吸收
2.服用异烟肼(抗结核药物)人士，异异烟肼可阻止烟酸与辅酶I结合而致烟酸缺少
3.其它疾病引起。
B族维生素是个族群，除B3还有常见的7种，详细介绍可以翻看我写过的文章。
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降糖药可以和维生素B族共同服用吗如果共同服用会产生哪些危害呢一般情况下，降糖药是可以跟B族维生素一起服用的。

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B族维生素有哪些特点？B族维生素广泛存在于各种食物中，能够保护神经系统、心血管系统，维持皮肤毛发的健康等。它是身体不可缺少的水溶性维生素，即便服用过量，也不会造成明显伤害。因为我们的机体会通过水分代谢，把多余的B族维生素排出来。正因如此，B族维生素在身体内停留的时间较短，是需要每天定量补充的。

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降糖药与B族维生素联用我们就拿最常见的二甲双胍来举例，它的作用机理是提高周围组织对胰岛素反应的敏感性，增强组织对葡萄糖的利用，并抑制肠道对葡萄糖等营养物质的吸收，从而达到降低血糖的目的。正因如此，二甲双胍的主要副作用就体现在消化道不良反应，初服二甲双胍的患者常会出现恶心、呕吐、腹泻等症状，这些不良症状会随着服药疗程渐渐消失。

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