生完宝宝后，该如何下奶产后多久可以开始减肥( 二 ) _产后饮食下奶又减肥

关于担心宝宝饥饿。这个在产房中简直就是日常。尤其是双方老人，妈妈没有奶，宝宝吃不到则么办，宝宝哭了，是不是饿了，肯定是饿了。也许，爸爸妈妈也知道宝宝生下来这次三天口粮，宝宝需要的更多的是肌肤接触是和妈妈在一起。刚生下来宝宝的胃很小，正好也是乳房开始大量下奶的阶段，初乳少，宝宝需要的也少，这不正是乳房是智能器官的体现吗？宝宝diyi天可能一顿只需要7-10ml的母乳，但是在产房中我们常常看到的是宝宝被喂20-30ml的配方奶。的确吃完了睡着了，实际上更多的时候是被撑晕了。
关于母婴分离。这个在临床中很难避免，无论是剖宫产还是顺产。宝宝从妈妈肚子里出来的diyi瞬间都会被抱到另外一张孤独的床上。需要处理胎脂，需要称重，需要印脚印，然后要就会交给家人。妈妈则躺在手术台上或者产床上处理胎盘和伤口。但是即便这些无法避免，但是妈妈们只要心里记着早点让宝宝吸吮乳房，和宝宝做肌肤接触，都能找到时间。所以请移走病房里那张婴儿床吧，把时间留给妈妈和宝宝。
关于减肥这个事情，是很多妈妈都关心的问题。首先我们要知道的是，母乳喂养本身就是一种很好的减肥方式，每天都可以毫不费力消耗500大卡的热量，相当于跑步一个小时。妈妈担心减肥会影响到母乳质量的问题，所以才会有这个问题，实际上并不会这样。只有严重的营养不良才会影响到母乳质量，其他的不会影响到母乳质量问题。妈妈饮食结构要荤素搭配，不需要补太多的东西，正常饮食就可以。
另外一方面就是要做运动，在产后初期的时候可能没办法做运动，但是出了月子之后可以慢慢做瑜伽。一方面帮助恢复体形，另外一方面是一个很好的减肥方式，还可以和宝宝一起做。我之前写过一篇文章关于母乳喂养减肥的事情，下面有很多评论都说母乳喂养减肥效果很好，所以妈妈一定要坚持母乳喂养，这是最主要的。

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