生完宝宝后，该如何下奶产后多久可以开始减肥 _产后饮食下奶又减肥

这个问题我比较专业，兼职做母乳喂养指导有几个月了，帮助了20-30个妈妈下奶包括后期的追奶。母乳喂养，最关键的一步是顺利下奶，至于减肥的事，更简单了，母乳喂养本身就是一种很好的减肥方式。

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产后顺利下奶最关键的两部曲， diyi：产后即刻让宝宝吸吮。第二：产后半小时到一小时内做肌肤接触。这个说的简单但是真正能做到的寥寥无几。总是有很多观念，有很多实际的困难在阻止你，动摇你，然后你终于妥协，让宝宝喝了配方奶。然后你就会发现，后面等2-3天乳房胀满的时候宝宝更不愿意吸吮你的乳房，然后乳房更胀，这就是一种恶性循环。最后可能还需要请催乳师来帮你按摩，然后还有可能得了乳腺炎。轻的可以自愈，重的需要用药，更加削弱了你母乳喂养的决心。

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【生完宝宝后，该如何下奶产后多久可以开始减肥】

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先来说说有什么原因阻止你产后即刻哺乳。diyi：产后妈妈伤口的疼痛不适;第二;认为乳房没奶;第三：家人过于担心宝宝饥饿。第四：医疗原因使母婴分离。这些问题在产房中非常常见。我前天指导的一个妈妈就是这样的情况。下面的分别来说一下。

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如果妈妈疼痛不适我们可采取合适的喂养姿势，比如剖腹产那么我们可以采用侧躺式，顺产可以采用半躺式。妈妈可能会担心宝宝不会配合。其实吸吮妈妈乳房是宝宝的一种生物本能，就像我们去呼吸一样。妈妈要做的就是给予宝宝这个机会。我看过纪录片，剖腹产的宝宝，刚刚从妈妈肚子里出来，脐带都还没断，就开始踉踉跄跄去寻找妈妈的乳房。我们知道宝宝刚生下来视力还没有发育完善可能会有妈妈担心宝宝找不到乳房。这就要说到大自然的奇妙之处，怀孕后乳晕乳头颜色加深就是为了给宝宝一个定位，另外蒙哥马利腺，就是乳晕上疙疙瘩瘩的东西，会散发一种气味吸引宝宝。另外这种油脂性的东西还能润滑宝宝的口腔，保护宝宝娇弱的黏膜。
关于产后没奶，这个话题我说过很多次了。也许理论上的知识妈妈也知道。不是乳房软趴趴就是没奶不是挤不出乳汁就是没奶，但是真正要做到却是很难。这个就需要相信，妈妈内心深处的深信不疑。如果妈妈内心深处做不到，别人随随便便的一句话可能就会让你动摇。尤其是身边人打着爱的名义告诉你，没有奶就喂奶粉吧，别的宝宝不也长的挺好的。你刚生完宝宝要多休息才能恢复好。殊不知，宝宝吸吮乳房对子宫对身体复旧的好处更多。

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