产后处于产褥期如何恢复身材，怎么做才能减脂不影响宝宝口粮呢 _产后五个月哺乳期可以减肥吗

产褥期要想恢复身材，还能不影响到宝宝，最有效的方法就是要有良好的饮食习惯，不吃油腻，辛辣刺激性的食物，饮食多元化，要多吃一点新鲜的水果和蔬菜。

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在饮食调理的同时也要经常做一些锻炼，每周可以根据自身情况给自己定个小目标，一定要完成，切不可偷懒。身材恢复可能不是很快，然而这也是目前最为健康的减肥。
拒绝节食减肥，如果是母乳喂养，宝宝身体所需的营养根本跟不上。就算减肥成功，反弹的几率也很大。这种极端的减肥只会让自己的的身体结构发生很大的变化，身体最后只会变得越来越差，从而影响到宝宝从母乳中吸取所需的营养达不到身体所需的量，宝宝身体就会出现一些发育不良的症状，这样就会害了宝宝，得不偿失。
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哺乳期，产后六个月，要如何瘦身，已经胖了15斤了【产后处于产褥期如何恢复身材，怎么做才能减脂不影响宝宝口粮呢】我老婆其实也是这样，产后瘦了，但是哺乳期又胖了十几斤。其实现在胖都是虚胖，你会感觉皮肤特别软，而且由于怀孕期的肚子的增长致使皮肤失去弹性，大部分胖的部位都是肚子一下大腿以上。这时候长胖有也几点原因和方法
1、怀孕期运动量少，或者怀孕前就已经有一定重量。
2、怀孕期和哺乳期饮食不合理，并且哺乳期饮食结构没有调整。
3、不良的生活习惯，这个平常人也是好多因为不良生活习惯才变胖的，比如久坐，饭后不动直接躺床上，甚至有点吃饭都是在床上解决
4、不良的情绪，人往往在心情不好时往往会食欲大增，这可能就是化悲痛为食欲吧！所以各位宝爸们在老婆坐月子时一定要多照顾爱人的情绪。另外各位新做父母的要对孩子有耐心，毕竟宝宝现在什么都不知道，所以请不要不耐烦。
方法：适量的运动，哺乳期还不适合剧烈的运动，因为还没有恢复好，所以做一些瑜伽或者打羽毛球之类的运动，等后期再慢慢变化，比如跑步跳绳转呼啦圈等有氧运动，随着运动量的增多你会发现皮肤慢慢有了弹性，甚至一些妊娠纹都消失了。还有就是饮食慢慢调整，少油少盐，当然肉蛋奶还是要补充的，因为还在哺乳期。可以多补充些水果，维生素的补充对皮肤也有好处的。另外饭后要走动下，老话说的饭后百步走是有用的。最主要的还是要保持良好的心态，每天开开心心，这样减肥更好动力哦！祝所有想减肥的人都减肥成功！

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